En esta meditación de Metta, inspirada en las enseñanzas de Ayyā Medhānandī Bhikkhunī, cultivaremos la bondad amorosa ❤️ enviando deseos de bienestar a todos los seres en las cuatro direcciones, arriba y abajo. Comenzamos generando esta intención en nuestro propio corazón 💗 y, con cada respiración 🌬️, la expandimos hacia nuestros seres queridos, personas neutrales, quienes nos resultan difíciles y, finalmente, a todos los seres sin distinción. Esta práctica nos ayuda a desarrollar una mente más abierta y compasiva 🤲, reconociendo nuestra conexión con el mundo. ✨