為什麼偏偏是「青蛙」呢？原來，是希望像青蛙一樣，能夠時時察覺周遭所發生的事情，卻亦能同時定靜地坐著，緩緩呼吸，將能量保持到需要的時候才迸發。小孩很自然就能保持正念，卻也隨著成長時周遭有意或無意間給予的壓力慢慢失去，需要重新練習活在當下，從動個不停的忙碌中找回身心的平靜、平衡。按書中指引，父母須先能呈現在場、理解並接納孩子的感受、想法與行為，引領孩子一同如實地體驗感官經驗，不帶評判，觀看、聆聽甚至品嘗，不用急著思考、反應，打開心胸專注觀察當下經歷的這一刻。面對煩惱，可練習暫停，再開始觀察想法，安撫自己的憂慮；學習仁慈，但不會任意遭受擺布，也覺察並接受自己的不仁慈，再選擇要繼續這樣或停止。最後，練習用意象完成渴望，即使是看似無法達到的情境，用有如內在電影院般的方式讓渴望視覺化，但也鼓勵孩子放下無法控制的事物，改變就有可能到來。