🌬️ Découvrez un exercice de sophrologie appelé "les doigts en griffes". Cet exercice est idéal pour relâcher rapidement les tensions physiques et mentales, évacuer le stress et les énergies négatives, et retrouver un état de calme et de sérénité. Facile et adaptable, vous pouvez le pratiquer partout : sous la douche, dans votre voiture, au lever, ou même avant un repas. Au programme : ☀️ Une technique simple pour relâcher les tensions en quelques minutes. ☀️ 3 enchaînements de respiration pour évacuer la fatigue et renforcer votre énergie vitale. ☀️ Libération rapide des tensions physiques et mentales. ☀️ Réduction immédiate du stress et de l’anxiété. ☀️ Ancrage de la confiance en soi et gestion des émotions. Introduction et explications : 00 min Début de l’exercice : 2:10 min A faire autant de fois que nécessaire au cours de la journée pour ancrer un état de bien-être et de sérénité. 🍀 Mon conseil pour maximiser l’effet : Pratiquez régulièrement. Comme pour un entraînement sportif, plus vous le faites, plus les bienfaits se renforceront et s’ancreront dans votre quotidien. 🔔 Si cet exercice vous a plu, soutenez mon travail et ma chaîne ! Abonnez-vous, aimez cette vidéo et partagez vos ressentis dans les commentaires. 💬