Mentaliseren – de basis van begrijpen
In deze aflevering starten we bij het fundament van Mentaliseren Bevorderende Therapie (MBT): wat is mentaliseren en hoe ontwikkel je een mentaliserende houding? Mentaliseren betekent dat je probeert te begrijpen wat er in jezelf gebeurt – je gedachten, gevoelens en gedrag – én wat er in de ander omgaat. Het is het vermogen om stil te staan bij jezelf, de ander en de relatie tussen jullie.
📌 Wat je ontdekt in deze aflevering:
De kern van mentaliseren: waarom doen we wat we doen en hoe kun je het beter begrijpen?
De verschillende dimensies van mentaliseren: bewust en onbewust, jezelf en de ander, voelen en denken, buitenkant en binnenwereld.
Waarom dit vermogen onder druk vaak uit balans raakt – en vooral bij mensen die kampen met borderline of andere persoonlijkheidsproblematiek.
De valkuilen van problemen met mentaliseren: zwart-wit denken, invullen voor de ander, moeite hebben om gevoelens te benoemen of denken dat jouw waarheid de enige is.
Wat een mentaliserende houding inhoudt: nieuwsgierigheid, openheid, niet-oordelen, en het besef dat je de ander nooit helemaal kunt doorgronden.
🔎 Herkenbare situaties:
Je denkt dat je precies weet waarom iemand doet wat hij doet, maar in werkelijkheid zie je slechts de buitenkant.
Je voelt je snel aangevallen omdat je ervan uitgaat dat de ander hetzelfde denkt als jij.
Je blijft praten en uitleggen, maar de ander voelt zich alsnog niet begrepen.
Je draait in kringetjes omdat je gevoelens en gedachten niet goed kunt verbinden.
📚 De noodzaak van mentaliseren:
Mentaliseren helpt je om misverstanden te voorkomen, beter te communiceren en je gevoelens te reguleren. Het geeft grip in relaties en maakt duidelijker waarom jij en de ander op een bepaalde manier reageren. Zonder dit vermogen kunnen kleine irritaties uitgroeien tot grote conflicten of tot een gevoel van isolement.
✨ De kracht van een mentaliserende houding:
Tijdens de therapie leer je om nieuwsgierig te zijn naar jezelf én de ander. Je oefent om open te staan voor andere ideeën, niet te snel te oordelen en te accepteren dat je nooit alles van de ander kunt weten. Dit klinkt eenvoudig, maar vraagt bewuste oefening – zeker in stressvolle situaties.
💡 Praktische oefening uit sessie 1:
Ga een kort gesprekje aan met iemand uit je omgeving. Vraag hoe diegene zich voelde bij een gebeurtenis die dag. Luister zonder oordeel, wees nieuwsgierig en check of jouw interpretatie klopt. Schrijf daarna op:
Hoe dacht je dat de ander zich voelde, en klopte dit?
Hoe was het voor jou om dit te doen?
🌟 De kernboodschap:
Mentaliseren is geen luxe, maar een noodzakelijke vaardigheid voor iedereen die wil groeien in relaties, zelfbegrip en emotionele balans. Het is de basis waarop MBT verder bouwt. In deze aflevering ontdek je hoe het werkt, waarom het soms zo moeilijk is – en hoe je stap voor stap kunt leren om anders naar jezelf en anderen te kijken.
Luister mee en ontdek hoe een mentaliserende houding je kan helpen om met meer rust, grip en verbinding door het leven te gaan.