Uykunun erkek sağlığı üzerindeki gerçek etkilerini biliyor musun?
Bu bölümde, kas gelişiminden testosteron üretimine, sabah ereksiyonundan özgüvene kadar her şeyin temelde uykuya bağlı olduğunu konuşuyoruz.

🔹 REM uykusunun testosteron üzerindeki rolü
🔹 Melatonin – kortizol – testosteron dengesi
🔹 Uykusuzluğun kas, libido ve psikolojiye etkileri
🔹 Egzersiz performansı ve uyku bağlantısı
🔹 Mavi ışık, dopamin ve ereksiyon kalitesi
🔹 Daha iyi uyku için basit ama etkili adımlar

Kısacası, bu bölüm sana şunu hatırlatacak: Erkekliğin temeli aslında spor salonunda değil, yatağın içinde atılıyor – ama düşündüğün şekilde değil, uyurken.