Voor deze aflevering trok Lobke helemaal naar de Westhoek om Anouck Meier te gaan interviewen. Zij schreef het boek 'Op een dag ben je dood' waar we ondertussen helemaal ondersteboven van zijn.
In deze aflevering hebben wet o.a. over:
Haar boek
Anouck vertelt uitgebreid over waarom ze voelde dat dit verhaal verteld moest worden. Haar boek daagt je uit om stil te staan bij hoe we onze dagen vullen en stimuleert je om na te denken over wat echt belangrijk is, in plaats van constant bezig te zijn met 'druk druk druk' zijn.
Afspraken met jezelf maken
Waarom ze bijvoorbeeld nog nooit spijt heeft gehad van een uur te gaan wandelen met haar hond.
Mental load
'The shit I do' en de 101 taken die zelfs niet bij te houden zijn in een Excel sheet maar die wij vrouwen vaak doen.
Delegeren
Waarom je niet altijd alles zelf moet doen maar je huisgenoten ook verantwoordelijkheden mag geven.
... en nog veel meer!
Oh ja, in haar cursus Tim Rebels leer je terug baas worden over je tijd, ga je met plezier door je dagen dansen en ein-de-lijk van jezelf een prioriteit maken met de steun van een ijzersterke sisterhood.
Veel luisterplezier!
Minder trainen en toch goed voorbereid een marathon lopen? Sportrusten is een marathonschema waarbij geen enkele training langer is dan 14 kilometer. Je trainingen zijn dus maximaal anderhalf uur lang. Ideaal voor een drukbezette ouder. Maar is deze manier van echt zo goed als het lijkt? We vroegen het aan een Marathon Papa.
Ontvang je onze nieuwsbrief al? Schrijf je hier in: https://marathonmamas.substack.com/
Wat vind jij nu van sportrusten? Iets of juist helemaal niks voor jou? Laat het ons weten door hier een berichtje in te spreken.
We zijn terug! En hoe! In deze eerste aflevering bespreken we onze doelen voor 2024: het lopen van een marathon. We leggen onder andere uit dat we de marathon zien als een manier om weer iets voor onszelf te doen na een pittig jaartje vol tegenslagen en mentale worstelingen. We delen ons enthousiasme voor onze vorige marathon (onze allereerste!) en benadrukken de voldoening die we haalden uit zowel de training als de uiteindelijke prestatie.
Wist je trouwens dat we tegenwoordig een nieuwsbrief hebben? Steevast met leuke extraatjes én altijd op de hoogte va nieuwe afleveringen. Schrijf je hier in!
Een marathon lopen is fantastisch. Maar er is nog een magische race die Lobke en ik met heel veel plezier lopen. De 10 miles. Lang genoeg voor een mooi, nieuw uitdagend loopdoel. Kort genoeg om er niet maanden heel intensief voor te trainen. Wij staan dit jaar samen aan de start. Loop je met ons mee?
Iedereen kan wel een beetje meer zelfliefde gebruiken, ook wij! Vaak zijn we harder voor onszelf dan voor anderen. Eén van onze hoofdthema’s dit jaar is selflove, zowel Jade als ik struggelen daar wel eens mee. In deze podcast delen wij met veel liefde onze tips om onszelf liever te zien.
Februari is de ideale maand om je doelen van dit jaar nog eens te overlopen. Onze tips helpen je om the extra mile te gaan.
De aflevering met Siebe vind je hier: https://anchor.fm/dashboard/episode/etolce
Deze podcast helpt je in slaap vallen: https://www.nognegenminuten.be/
Dit boek leert je hoe belangrijk voldoende slaap is: https://www.bol.com/nl/nl/p/slaap/9200000094054914
Alle drukbezette mama’s opgelet. Wij hebben iets voor jullie. In het geheim werkten wij de afgelopen maanden aan een bijzonder project en dat is eindelijk af. Fier dat we daar op zijn. De titel van deze show verraadt het al. We schreven Marathon Mama, een boek speciaal voor jou die het altijd druk heeft, veel te weinig tijd voor zichzelf maakt en wel wat extra energie kan gebruiken. Jou gunnen we net zo’n mooie marathonreis als wij beleefden. En ons boek gaat jou dat geven!
De eerste 250 pre-orders krijgen een leuk extraatje. Haast je maar naar https://www.loopuitderatrace.be/product/pre-order-marathon-mama/ en geef je zelf een fantastische portie motivatie cadeau. Jij verdient dat!
Sinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt? Blijf dan zeker verder luisteren.
Het collectief van freelancers waar Lobke en Jade nu deel uit van maken: www.ilikemedia.be
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
We kennen de gezondheidsadviezen allemaal: “Eet gezond, beweeg, slaap voldoende en zorg voor voedende relaties”. Het is iets wat wij in onze podcast al een jaar verkondigen. Toch lukt het niet altijd om ze in de praktijk te brengen. En wat voor de één goed is, is dat voor een ander net niet. Daarom zijn wij vandaag nog eens op consultatie bij onze dokter Servaas Bingé, de man achter Emma Health, een nieuw lifestyleplatform dat je helpt de gezondste versie van jezelf te worden op basis van een DNA-analyse.
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Het is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering!
Met grote dank aan onze coaches:
Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_be
Jade's coach : @www.instagram.com/lauralieke9/
We liepen deze marathon van de Krekelaars in het Vlaamse Meetjesland:
https://www.krekenlopers.be/
Webkim hielp deze aflevering mee voorbereiden. Haar vind je hier:
http://www.webkim.nl/
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Het is zover! Over exact 7 dagen staan wij, Jade en Lobke, aan de start van onze allereerste marathon. Hoe zit dat? Het was zo’n zot idee ongeveer 1 jaar geleden en nu is het zo’n bucket-list dingetje dat we weldra kunnen afvinken. Allé dat hopen we toch! Nee daar zijn we zeker van! Op het moment dat we straks de finish passeren, behoren we tot het het clubje lopers die een volledige marathon hebben voltooid!
De aflevering met Arne van Sanas over voeding:
https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/39-QA-Welke-voedingssupplementen-hebben-we-nodig-voor--tijdens-en-na-het-lopen-er7qkf
De rode bietsapjes van Lobke:
https://www.wielervoeding.nl/beet-it-sport-bietensap-15-x-70-ml,997.html
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Trainen voor een loopwedstrijd kost tijd. Maar hoe weet je dat je jouw kostbare tijd goed besteed tijdens je trainingen? Een lactaattest biedt de uitkomst. Het vertelt je hoe het gesteld is met je uithoudingsvermogen en hoe jouw ideale trainingen er uit zien voor het beste resultaat. Daar willen wij natuurlijk meer over weten. Vandaag praten we met Roman van Proman Sports, hij voerde niet zo’ lang geleden Lobkes lactaattest uit. Lopen lopen lopen...tot de verzuring wint! Benieuwd naar wat we zoal kunnen leren uit een inspanningstest?
Meer info over Roman vind je hier: https://www.promansports.be/
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Mentaal sterker worden. Als er iets is wat wij het afgelopen coronajaar hebben geleerd, dan is het dat wel. Want hoe je het of draait of keert, als je mentaal niet sterk staat deze dagen, dan is het soms erg moeilijk om jezelf recht te houden. Door te trainen en door het soms ook moeilijk te krijgen tijdens trainingen en te willen stoppen, train je echt je mentale weerbaarheid. In deze aflevering gaan wij hier dieper op in want tijdens onze marathon gaan we gebruik kunnen maken van onze eigen tips, wedden we?
- Aflevering 14 over mentale veerkracht vind je hier: https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/014---Dit-is-de-perfecte-training-voor-je-mentale-veerkracht-er7qiv
- Het boek Do The Work: https://www.bol.com/nl/f/do-the-work/33393696/?country=BE
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Intermittent fasting, daar zijn wij al een tijdje mee bezig maar Siebe Hannosset gaat nog een stapje verder en verwelkomt ons in de wondere wereld van Intermittent Living. Als coach heeft hij één grote missie: mensen empoweren zodat ze (opnieuw) de controle kunnen nemen over hun gezondheid en hun prestaties, en op die manier het maximale uit hun carrière kunnen halen. En laat het dit zijn dat wij zo inspirerend vinden. Hoog tijd om Siebe te leren kennen!
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Lopen als medicijn tegen alles wat niet lekker loopt in je leven. Voor Hassan blijkt sport, en lopen in het bijzonder, hét magische wondermiddel voor alle problemen in zijn leven. Luister naar een inspirerend verhaal van een man, vader en ondernemer die in lopen zijn redding vond.
Maar eerst maken we even de balans op. Hoe staan we nu in de voorbereiding van onze allereerste marathon die nog minder dan 6 weken van ons verwijderd is?
We komen steeds dichter bij onze allereerste marathon en beseffen meer dan ooit dat gezonde voeding een MUST is. Want…. we verkondigen het al langer, zonder gezonde eetpatronen zijn sportieve prestaties bijna niet mogelijk. En...of je nu wilt afvallen, strakker of gespierder wilt worden, alles valt of staat met de juiste voeding. Hoog tijd om er een echte foodcoach bij te halen! En wie kan dat beter uitleggen dan Marlies Huysentruyt van @Eatgoodfeelgood.
Meer over Marlies vind je via: www.eatgoodfeelgood.be/
Je vindt haar ook op Instagram:
www.instagram.com/eatgoodfeelgoodmarlies/
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Elke loper moet er ooit aan geloven: blessures. Je krijgt ze niet omdát je loopt wel door de mánier waarop je loopt. Maar hoe doe je dat? Lopen op een manier waarop je blessures voorkomt? Wij vragen het aan Wouter Verdickt, Kinesitherapeut van bewegingscentrum Bodypoint.
Meer over Wouter vind je via: https://bodypoint.be/wouter-verdickt/
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD
Hoe krijg je alles wat je moet, mag en wilt goed in balans? Ons werk- en privéleven loopt nu al bijna een jaar bijna voortdurend in elkaar over. We vinden het daarom de hoogste tijd om de balans op te maken. Hoe zorg je voor een gezonde combinatie, hoe bewaak je de grenzen en hoe zorg je dat je eigen geluk in shape blijft? Je hoort het allemaal in deze aflevering. Wees er maar zeker van dat je met heel wat bruikbare tips aan de week kan beginnen.
NIEUWS - Dit wil je niet missen!
Aankomende woensdagavond om 21:00 organiseren wij een room in Clubhouse:
www.joinclubhouse.com/event/xnnl3WR3
De chrome-extensie 'Blocksite' die je gefocust laat werken:
chrome.google.com/webstore/detail/…fdeojpcgbh?hl=nl
Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.
Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205
Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.
INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:
@liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD