美容家・君島十和子さんがゲストの最終回第4回目。30代後半から腸活に熱心な十和子さんがおすすめの腸活食材やデスクでできる腸活、スタイル維持の秘訣を教えてくれました。 

(00:00)　オープニング 

(00:30)　腸活のオハナシ 

(00:59)　30代後半から腸活を始めたきっかけ 

(04:20)　水溶性の食物繊維 

(07:09 )　十和子さんの朝昼晩の食事と間食 

(10:45)　時間がない時は青いバナナが腸活に◎ 

(13:50)　食べたいものはタイミングを見て食べる！ 

(16:16)　腸活のためには水分も運動も大事！ 

(20:09)　デスクでできる腸活！ 

(24:29)　十和子さんのHIGH&LOWスキンケア✨