Imagina seu cérebro como um cachorro ansioso. Se você soltar ele sem guia, ele corre atrás de qualquer coisa: pensamento, medo, notificação, boleto… Agora, se você treina ele com foco, ele te obedece. E sabe como treinar? Trazendo a atenção pro presente, de novo e de novo.
Cada vez que você percebe sua mente viajando no “e se…” e volta pro “aqui e agora”, você ativa e fortalece o córtex pré-frontal, que comanda decisões conscientes. É como puxar a coleira com carinho e firmeza.
Hoje, quando sua mente sair correndo, puxa ela de volta: “Senta, mente.”
Com consistência, ela aprende.
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