Diese Folge liegt mir als Sportwissenschaftlerin besonders am Herzen. Im Gespräch mit Anna, Allgemeinmedizinerin und Mama, geht es um das Thema Bewegung, Gesundheit und Sport vor und nach der Schwangerschaft. Wir sprechen über Beckenboden, Bauchmuskeln und Rektusdiastase, den viel zitierten After-Baby-Body und den inneren Schweinehund.

Diese Folge wird man entweder lieben oder den Drang verspüren abzuschalten, denn wir sprechen darüber, dass Gesundheit oft unbequem ist und man für einen schmerzfreien, fitten Körper etwas tun muss. Bleib dran und hol dir den Motivationsboost, den du vielleicht gerade brauchst, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Dabei geht es nicht nur um Training, sondern auch um die Erlaubnis, sich Zeit zu geben. Denn der eigene Körper braucht nach Schwangerschaft und Geburt vor allem Verständnis, Geduld und einen guten Wiedereinstieg.

Wir reden außerdem über fehlende und oft unzureichende Beratung rund um Sport und Rückbildung, über aktuelle Studien zur Rektusdiastase und darüber, warum es so wichtig ist, den Körper nicht nur zu schonen, sondern auch gezielt zu stärken.

Tipps:

Podcast Folge von Blut, Schweiß & Training

Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft

Tipps für Dortmund und Umgebung:

Physioteam Steinecke

Flohkiste Waltrop: Sportkurse

Studien:

Maximizing Recovery in the Postpartum Period

Impact of heavy resistance training on pregnanacy and postpartum health outcomes

Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum

Instagram MAMAS:

Auf der Instagramseite von MAMAs bekommst du weitere Einblicke in meinen Alltag als Mama und kannst Tipps, A⁠⁠⁠⁠⁠ffirmationen und Themen aus der Folge weiter verfolgen.

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