In dieser Folge spreche ich mit Kira – unter anderem Yogalehrerin für Pre- und Postnatal-Yoga und Mama eines fast 3-jährigen Sohnes. Gemeinsam tauchen wir ein in das Thema Achtsamkeit im turbulenten Familienalltag: Wie gelingt es, gut für sich zu sorgen? Es geht um kleine Momente der Selbstregulation, weniger Perfektionismus und realistische Wege zu mehr innerer Ruhe – auch mit Kind.
Außerdem sprechen wir über Familienyoga und wie man es ohne Druck oder festes Konzept liebevoll in den Alltag integrieren kann.
Im Mama-Schnellcheck geht es um wütende Kleinkinder, Me-Time, das erste Mal alleine wegfahren – und diesen einen Satz, den wohl jede Mama schon mal gehört hat: „Warte mal ab …“
Timestamps:
Min: 0:00 - 02:45 Intro
Min: 02:45 - 24:30 Mama-Schnellcheck
Min: 24:30 - 30:30 Das ehrliche "Wie geht es dir?"
Min: 30:30 - 58:00 Achtsamkeit im Mama-Alltag
Min: 58:00 - Ende Familienyoga und Selbstregulation
Hier kannst du Kira besser kennenlernen:
Auf der Instagramseite von MAMAs bekommst du weitere Einblicke in meinen Alltag als Mama und kannst Tipps, Affirmationen und Themen aus der Folge weiter verfolgen.