Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
O čem je tahle epizoda?
V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku.
Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál.
V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie.
Western States: První stomílovka v pekelném horkuPeter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou.
Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-)
Trénink podle pocituAčkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu.
Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc.
I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců.
Témata, která jsme v podcastu probrali:- Jak se z fotbalisty stal elitní trailový běžec.
- Peterův unikátní několikaletý plán, jak se dostat mezi světovou špičku.
- Zážitek z Western States – od pekelně rychlého startu po cíl.
- Proč je americká závodní atmosféra úplně jiná než ta evropská.
- Jakou roli hraje pacer na stomílovém závodě.
- Tréninková filozofie: Proč neběhá podle tepů a řídí se hlavně pocitem.
- Trénink žaludku jako klíčový faktor úspěchu v ultra.
- Jeho pohled na běžeckou techniku a posilování.
- Jaké jsou jeho oblíbené a vysněné závody.
- Spolupráce se značkou Scarpa a vývoj vlastních prototypů bot.
- Jak funguje jako trenér a jak přistupuje ke svým svěřencům.
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Runsport.cz - Experti na kopce
Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na www.runsport.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
