Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem

• Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku

• Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków

• Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie

• Jak odkryć, co naprawdę nam służy

• Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu

• Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego

• Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe

• Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów

• Jak skutecznie opanować podjadanie

• Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść

• W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków

• Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany

• Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą

• Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę