Selles episoodis veeretamegi teemad lahti. Natuke siit ja natuke sealt.

Lisalugemist ja toetavat materjali leiad teemade kohta siit:

Magamine --

1. Tervisepüramiid ja unevajadused erinevatel vanusegruppidel, millest rääkisime: https://kcbalancedyou.com/2012/03/14/healthy-pyramid-infographic/

2. Unetunnid, mida vajad, et õppimisvõime või sportlikud tulemused paraneksid: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267703/pdf/nss-10-421.pdf

Söömine --

1. Väga hea raamat, mis näitab tegelikult, kuidas toitumisettevõtted müüvad "tervise" pähe erinevaid tooteid ning millised tagajärjed on sellel olnud -- Michael Moss "Sool, suhkur, rasv". https://www.apollo.ee/en/sool-suhkur-rasv.html

2. Samuti oli tore kuulamine Michaeli Pollan'i raamat "In Defence of Food". Leilale meeldisid mõned lihtsad soovitused, mida klientidele "elu lihtsustamiseks" kasutada.

3. Artikkel töödeldud toidu ja minimaalselt töödeldud (ehk siis kodus valmistatud) toitude võrdlus ainevahetusele: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/pdf/FNR-54-5144.pdf

Liikumine:

1. WHO kehalise aktiivsuse soovitused:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity