פרק 14 – I–I–I: מפרקים, מחברים, זורמים (flow)
בפרק סולו קצר ופרקטי אני מסדר את מסגרת I–I–I של עידו פורטל:
Isolation – לפרק תנועה אחת ולעבוד נקי • Integration – לחבר לרצף קצר • Improvisation – לשחרר למשחק.

מחברים את זה ל-flow על הרצפה: מתנועה בודדת → רצף (sequencing) → זרימה מאולתרת.
מדגים עם שתי תנועות פשוטות: “מעבר צידי על הידיים” ו-“קראב קידמי” — קודם כל אחת בנפרד, אחר כך לופ קטן, ובסוף דקה-שתיים של flow עם חוק אחד.
למה לא לקפוץ ישר לאילתור? כי בלי בסיס וחיבור, המשחק נהיה שטחי. וכמו בחיים: מפרקים משימה גדולה לחלקים, מחברים, ואז נותנים לזה לזרום.
טיפ חשוב: Squat אקטיבי הוא “צומת” שמרגיע את הרצף ומאפשר לצאת לכל כיוון.

🎥 יש גם וידאו הדגמה ב-Instagram של מה שזז.