פרק 12 — מיקרו־סשנים: 10 דקות ביום שמחזיקות אתכם בתנועה.
בפרק הזה אני צולל אל אחד הכלים הפשוטים והחזקים ביותר לשמירה על רצף אימונים: חלון קצר של 10–20 דקות שמכניס חימום, טווח תנועה, כוח או עמידות ידיים, ומשאיר את הגוף חד ומדויק. נדבר על איך זה עובד, למה זה משנה משחק, איך לבנות מיקרו־סשן יומי, ואיך להימנע מהטעויות הנפוצות.