小蜜蜂呼吸法（Bhramari Pranayama）來自古老的瑜伽與阿育吠陀，是一種深具療癒力的聲音呼吸練習，特別適合在焦慮、壓力過大或身心失衡時練習。
根據科學研究顯示，只需幾分鐘的小蜜蜂呼吸練習，就能自然提升體內一氧化氮（Nitric Oxide）濃度高達15倍以上!
氧化氮是一種天然氣體分子，對人體至關重要，具備以下功效：
– 擴張血管、促進氧氣循環
– 支援神經系統平衡與自我修復
– 減少身體發炎、提升免疫力
在這段15分鐘的練習中，我們將一起完成三輪、共30次的呼吸練習，搭配變化練習深入放鬆，幫助你深層放鬆、平衡自律神經，啟動身體與心靈的自然療癒力。
🌿 建議在安靜的空間中坐下進行，配戴耳機效果更佳。
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