Después de sufrir un Trastorno por uso de sustancias que me llevó a una gran crisis personal, vuelvo para compartir desde mi experiencia de recuperación y potenciar todas las herramientas y espacios que pueden hacernos crecer como seres humanos.
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En 2017 fui becado para acabar el Grado en Psicología en USA, en la Wright State University donde me dieron la oportunidad de producir mi propio programa de radio con 21 años y le cogí el gusto al micrófono. Ahora comparto en mi propio podcast donde me divierto divulgando sobre mis pasiones junto a otros colegas con intereses comunes: psicología, adicciones y recuperación, salud mental, mindfulness, estrés y gestión emocional.
Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid, autor de libro Cero Estrés con Mindfulness y creador de la comunidad Cemyc de Mindfulness y crecimiento. He desarrollado investigación sobre la aplicación clínica de Mindfulness y colaborado con diferentes universidades (UDIMA, UVa, VIU, ESIC) y entidades tanto a nivel formativo como investigador.
Disfruté un tiempo con RTVCYL y diferentes medios de comunicación como RNE y podcast como el Kenso podcast. Después de preparar las oposiciones durante varios años cumplí el sueño de niño… ser bombero de los que se ponen botellas de oxígeno y conducen camiones rojos, aunque actualmente no ejerzo como tal.
Actualmente estoy completamente volcado en aportar contenido que te ayude a superar adicciones, potenciar tu ecuperación, mindfulness aplicado y gestionar emociones difíciles... y disfruto compartiendo esto con la comunidad Cemyc.
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Hoy cumplo 1 año y medio limpio. Y no, no vengo a contarte frases hechas ni discursos motivacionales vacíos. Vengo a hablarte con verdad sobre lo que significa realmente salir de una conducta adictiva sin perder tu identidad ni tu rol profesional.
🚫 La recuperación no va de fuerza de voluntad.
🔍 No va de resistir.
❤️ Va de crear una nueva identidad, desde el amor, la estructura y el acompañamiento real.
En este episodio, comparto contigo lo que he aprendido en este camino:
💬 Reflexiono desde lo vivido: momentos jodidos, duelos, vergüenzas, aprendizajes…
💡 Pero también desde lo clínico y lo humano: cómo se reestructura tu cerebro, cómo se recupera el equilibrio emocional y por qué la ciencia también está de tu lado.
Si estás al borde, si sientes que hoy no podías más, si pensaste en tirar la toalla…
🎧 Este episodio es para vos.
Y si ya estás en camino, tal vez encuentres aquí ese empujón que necesitabas para seguir caminando con claridad, comunidad y coraje.
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🎧 Escucha este episodio como si fuera una conversación pendiente contigo mismo.
Porque a veces, lo único que necesitas para empezar…
es escucharte con honestidad.
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¿Adicción o supervivencia? Las dos razones detrás de nuestros patrones negativos
La semana pasada cumplí 15 meses limpio y en recuperación. Pero… ¿qué significa realmente recuperarse? ¿Solo se trata de dejar una sustancia o un comportamiento? ¿O hay algo más profundo detrás de las conductas que nos atrapan?
En este vídeo, te cuento lo que he descubierto sobre los dos grandes orígenes de los patrones negativos:
🔹 La búsqueda de propósito y sentido en la vida.
🔹 El intento de llenar un vacío emocional o huir del dolor.
No importa si te identificas con una adicción química, una conducta compulsiva o simplemente con hábitos que te hacen daño… este vídeo es para ti.
🎯 Si quieres apoyo, herramientas y un espacio seguro para crecer y recuperar tu vida, únete a la comunidad → https://buymeacoffee.com/lucasburgueno/membership
✅ Aquí encontrarás:
✔️ Un plan diario de técnicas para transformar tu relación con las emociones.
✔️ Espacios semanales para compartir con personas como tú que priorizan su crecimiento.
✔️ Un enfoque basado en mindfulness, ciencia y experiencia real.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿te has visto atrapado en algún patrón negativo? ¿Qué te ha ayudado a salir? Te leo. 👇
#adicción #recuperación #crecimiento #mindfulness #adicciones #saludmental
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Adicciones y Salud Mental: Entre Amigos Sin Juicios
Consigue tu entrada para el 29 de Marzo en Madrid
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En este directo con Alberto hablamos sobre las adicciones y cómo afectan especialmente a los hombres. Compartimos nuestras experiencias y enfatizamos que la recuperación es posible sin juicios ni clichés. Abordamos temas como el perfeccionismo, la soledad, y la importancia de hablar sobre el tema y buscar ayuda. Discutimos cómo las adicciones pueden ser químicas o conductuales y cómo afectan a nuestras vidas. La importancia del auto-diagnóstico y la autoobservación son temas clave, así como la necesidad de un cambio integral y auténtico en nuestras vidas. También anunciamos un evento en Madrid donde profundizaremos sobre estos temas en directo.
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00:00 Introducción y Bienvenida
00:17 Hablando de Adicciones
02:25 La Epidemia de la Soledad
04:55 Perfeccionismo y Fuerza de Voluntad
06:37 Definiendo la Adicción
13:22 La Influencia de la Comida Rápida
19:13 Rituales y Contextos de Riesgo
28:28 La Importancia del Amor Propio
34:07 Adicción y Aceptación social
34:53 Genética y Metabolismo del Alcohol
36:19 Interacción con la Audiencia: Evitación Emocional
37:46 Anuncio de Próximo Evento
39:23 Patrones de Evitación e Historias Personales
43:03 La Importancia del Trabajo Emocional
48:02 El Papel de la Fuerza de Voluntad en la Adicción
54:16 Límites Personales y Recuperación
59:46 Reflexiones Finales y Detalles del Evento
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Comunidad https://comunidad-recuperacin.super.site/
Inscripciones abiertas hasta el 18 de enero 2025
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Redefiniendo tu Camino: Recuperación y Comunidad para Superar las Adicciones
Enfrentar y superar una adicción es un desafío monumental que puede impactar profundamente en tu salud, economía, relaciones, y libertad personal. Yo también he estado en esa situación, y por ello sé lo desalentador que puede parecer. Sin embargo, perder alguna o todas estas áreas importantes en tu vida no tiene que ser tu destino inevitable.
Visualiza una cena tranquila con tu pareja, amigos, o seres queridos, sin la necesidad de recurrir a conductas autodestructivas. Imagina un estado en el que te sientas presente, conectado, y con control sobre tu propia vida. Piensa en la posibilidad de recuperar tu energía y motivación al comenzar el día con un sentido renovado de propósito y bienestar.
Superar momentos difíciles y reconstruir tu vida pueden ser fuente de un profundo orgullo. Es un proceso que comienza con reconocer tus valores fundamentales y conectarte con ellos. Esto impulsa una resiliencia mental y paz emocional que te dará las herramientas necesarias para gestionar situaciones difíciles y romper viejos patrones.
No tienes que enfrentarte al proceso de recuperación solo. La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente; lo que realmente funciona es la buena voluntad y eso es lo que ofrece nuestra comunidad. Aquí, encontrarás hombres que comparten y comprenden tu viaje, brindándote apoyo sin juicio y sin etiquetas. Además, nuestros encuentros semanales de grupo reducido potencian tu proceso de recuperación al ofrecerte un lugar seguro para explorar tus emociones y aprender a manejarlas.
La abstinencia no es un fin en sí mismo; es un medio para reconstruir una vida plena y coherente alineada con tus valores y lo que verdaderamente importa para ti. La recuperación es una oportunidad para recuperar lo que se ha perdido y más, para reconstruir relaciones, tu carrera, tu salud, y llegar a sentirte orgulloso de la persona que estás convirtiéndote.
Al unirte a nuestra comunidad, tendrás acceso a sesiones individuales para acompañarte en tus objetivos personales y minimizar el autosabotaje. Además, tendrás prioridad para participar en nuestra masterclass en vivo sobre recuperación con ciencia, donde exploraremos estrategias prácticas para superar conductas adictivas.
No esperes más para dar este paso crucial que puede cambiarlo todo. Nos vemos dentro.
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En este episodio especial del Lucas Burgueño Podcast, nos adentramos en los secretos y complejidades del proceso de recuperación de las adicciones, destacando que la recuperación es un viaje de toda la vida. Exploramos conceptos esenciales como las fases de precontemplación y contemplación, las modalidades de ingreso y tratamiento, y cómo herramientas como el mindfulness pueden transformar la relación con las adicciones y el estrés.
Temas principales del episodio:
Además, respondemos preguntas del público en vivo y analizamos casos prácticos, como la adicción al juego y el impacto del alcohol en el cerebro y el cuerpo. Este episodio es una invitación a reflexionar sobre nuestra relación con las adicciones, ya sea en nuestra propia vida o en la de quienes nos rodean.
00:00 Introducción a la recuperación y dependencia
00:44 Factores que influyen en la recuperación
02:09 Secretos y temas calientes sobre la adicción
03:56 El espectro de la adicción
05:54 Por qué el problema nunca es la droga
09:33 La droga como salvavidas emocional
10:56 ¿Cuándo deja de ser alguien adicto?
17:10 Todo el mundo se “dopa” funcionalmente
20:38 Fases de la adicción: precontemplación y contemplación
22:13 Identificando el problema: de la precontemplación a la contemplación
23:32 Caso práctico: adicción al juego
25:14 Ayudando a alguien a reconocer su adicción
27:47 Efectos del alcohol en el cerebro y el cuerpo
31:25 Mantener la consistencia en la recuperación
38:51 Mindfulness como herramienta para la recuperación
41:08 Reflexiones finales y preguntas del público
Este episodio es imprescindible para quienes desean entender mejor el mundo de las adicciones, ya sea desde la experiencia personal, el acompañamiento a otros o el interés profesional en el ámbito de la psicología, la neurociencia y el mindfulness aplicado.
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Hoy comparto mi experiencia de haber llegado a un año de recuperación y sobriedad, resaltando la importancia del apoyo de otras personas en este proceso.
Tengo 2 mensajes fundamentales:
1. Para ti si estás pasando por un problema de consumo
2. Para ti si conoces a alguien que reconoce tener un problema de consumo (si no lo reconoce puedes enviarles este vídeo).
Reflexiono sobre las dificultades enfrentadas, la lucha contra la adicción y cómo pedir ayuda es esencial para salir adelante. Agradezco en mi corazón a quienes me han apoyado, cerca y en la distancia.
Dedico este año a mis seis, entre ellas especialmente a mi amiga Sonia que falleció accidentalmente, cuyo apoyo y ejemplo fueron fundamentales en mi camino hacia la recuperación.
00:00 Intro: Un año de recuperación
00:15 La importancia del apoyo
02:07 El punto que lo cambia todo
03:36 Mensaje si estás sufriendo
05:25 Mensaje para el entorno
06:57 Dedicación
Puedes ver el vídeo completo en YT https://www.youtube.com/@lucas.burgueno
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Hoy con motivo de un año de mi recuperación, abstinente de alcohol y con más fuerza que nunca en el proceso, me vas a permitir que me tome la licencia en el podcast de hacer un offtopic.
🌍 ¡Únete a nuestra iniciativa independiente para ayudar a lugares donde todavía no ha llegado nadie afectados por la DANA en Valencia! 💪 No es política, es solidaridad. 💙 Proveemos alojamiento, comida y todo lo necesario para voluntarios en el terreno.
📩 Contáctanos como indicamos en el vídeo: voluntariosenvalencia@gmail.com
¡Difunde para que entre todos podamos ayudar! ✊
#ElPuebloSalvaAlPueblo #DanaValencia #Gotafría2024 #VoluntariadoDana #AyudaDana #SolidaridadValencia
PD: 🎉🎗️ Hoy cumplo un año de abstinencia de alcohol y de recuperación. Siendo útil en la medida de mis posibilidades lo que os hago llegar hoy me ha parecido la mejor forma de celebrarlo.
Gracias por vuestro apoyo y confianza, quien lo tenga a bien puede ayudarnos a difundir este mensaje - también disponible en mis redes sociales
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Cada vez que he olvidado este mensaje me he perdido a mi mismo de diferentes maneras... por eso hoy te traigo algo importante, para que lo recordemos juntos.
Sam Harris filósofo, neurocientífico, cofundador y director del Proyecto Razón nos trae un poderoso mensaje sobre el sentido de la vida, la ilusión que nos hace adictos a ese constante pensar, rumiar y tratar de manipular la realidad.
Hoy he querido doblar este mensaje para que lo puedas escuchar estés donde estés en español. Un recordatorio que viene bien tener presente para recuperar nuestra atención a lo importante antes de que sea demasiado tarde.
Recuerda, tu atención y tu mente lo único que tienes realmente, es lo que siempre te acompaña y lo más moldea tu experiencia y tus decisiones en la vida.
Hecho con cariño, Lucas.
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En este mini-episodio, analizo uno de los autoengaños más comunes cuando se trata de abuso de sustancias, como el alcohol, tabaco, marihuana o cocaína. Reflexiono sobre la importancia de no exponerse innecesariamente a pruebas, comparándolo con la idea de ir a la playa sin intención de bañarse. Hablo de mi experiencia personal al enfrentar esta realidad, manteniendo alcohol en casa por inercia, y destaco la necesidad de tomar decisiones conscientes para dejar atrás aquello que no queremos en nuestras vidas.
00:00 Identificando el Problema del Consumo
00:26 El Autoengaño Común
00:37 La Metáfora de la Playa
01:18 Tomando Decisiones Importantes
01:28 Reflexión Personal sobre el Alcohol
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Adicción y Recuperación: Reseña Honesta de 'Yo Adicto' por Javier Giner.
En este episodio, comparto reseña del libro 'Yo Adicto' de Javier Giner, que ofrece una mirada profunda y sincera sobre la adicción y su recuperación.
A través de su experiencia personal en una comunidad terapéutica, Giner desmitifica la adicción como una elección y explora la co-dependencia familiar y la confrontación en la terapia.
Este libro es un recurso valioso para quienes buscan entender la adicción desde dentro y apoyar a otros en su proceso de recuperación. Únete a esta reflexión y deja tus comentarios o sugerencias de otros recursos culturales.
00:00 Intro
00:22 El libro 'Yo Adicto' by Javier Giner
01:08 Impacto personal y bagage de Javier Giner
02:12 La adicción como enfermedad
03:30 Experiencia terapéutica en comunidad
04:24 Autoestima y adicción
06:16 Confianza en la relación terapéutica
06:51 La Relación Terapéutica: Un Proceso Fundamental
07:15 Patrones Familiares y Adicción
08:52 El Poder de la Confrontación en Terapia
09:51 Importancia del Proceso a Largo Plazo
10:40 Preguntas Reflexivas y Recomendaciones
11:47 Conclusión y Despedida
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¿Qué tienen en común el Titanic, Dorian Grey y la Adicción?
Hoy comparto cómo la necesidad de mantener una imagen específica ante los demás me llevó al agotamiento y diversas adicciones.
Disfruta del vídeo en Canal Youtube https://www.youtube.com/@lucas.burgueno
Reflexiono sobre la importancia de aceptar nuestras limitaciones y enfocarnos en la opinión de quienes realmente nos conocen y quieren lo mejor para nosotros. Destapo las trampas psicológicas del perfeccionismo y cómo superarlas para encontrar un bienestar auténtico. Únete a esta reflexión sobre la lucha contra la adicción a la imagen y el poder de ser auténtico.
00:00 Introducción: La Carga de Mantener una Imagen
01:04 La Adicción a la Autoimagen
02:43 Las Tres Trampas de la Autoimagen
04:14 Reflexiones y Críticas Personales
05:19 Luchando con la Imagen de Perfección
05:56 Comportamientos Compulsivos y Adicciones
08:14 La Presión de las Redes Sociales
08:46 Aceptando Nuestras Imperfecciones
10:03 El Viaje del Titanic como Metáfora
10:57 La Importancia de Ser Honesto con Uno Mismo
11:53 Reflexiones Finales y Conclusión
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Este episodio aborda el estigma asociado con los trastornos por consumo de sustancias y cómo el lenguaje que usamos puede afectar a las personas que buscan ayuda. Destaco la importancia de evitar términos peyorativos como 'yonki' o 'adicto', y sugiero un enfoque más compasivo y efectivo para apoyar la recuperación. Se incluyen ejemplos e investigaciones de cómo el lenguaje influye en la percepción y el tratamiento en el ámbito profesional, y te animo a reexaminar nuestras palabras para facilitar el acceso a la atención necesaria.
00:00 Introducción al Experimento Mental
00:42 El Estigma en los Trastornos por Consumo de Sustancias
01:38 Impacto del Lenguaje en la Percepción y Tratamiento
02:06 Ejemplos de Lenguaje Estigmatizante
03:24 Importancia del Lenguaje en la Recuperación
04:28 Estudios y Comparaciones en el Uso del Lenguaje
06:41 Reflexiones Finales y Llamada a la Acción
11:45 Conclusión y llamada a la acción
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Gracias por estar ahí,
hecho con cariño,
Lucas.
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Reflexionando Sobre la Adicción a la Cultura del 'Zasca'
En este episodio, exploramos la adicción a la cultura del 'zasca'. Comparto cómo me vi atrapado en este patrón destructivo que es común en las redes sociales y en la política, donde breves y agudos comentarios buscan dejar sin palabras al oponente. Reflexionamos sobre cómo estas interacciones pueden ser adictivas y nos alejan de un pensamiento crítico y profundo, fomentando la polarización social y matando la autocrítica. Se aborda la importancia de mirarnos a nosotros mismos, reconocer nuestras complejidades y contradicciones personales, y esforzarnos por un cambio real y auténtico en nuestras vidas.
00:00 Introducción a la Cultura del 'Zasca'
01:37 Definición y Ejemplos de 'Zasca'
03:00 La Adicción al 'Zasca' y su Impacto
05:43 El 'Zasca' en las Redes Sociales
08:31 Reflexiones Personales y Críticas
14:43 Conclusión y Llamado a la Autocrítica
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