Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Sports
History
News
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
00:00 / 00:00
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/c1/8d/d8/c18dd876-54e8-5223-a796-d2724852d54a/mza_6137805497398731629.jpeg/600x600bb.jpg
Løpeglad
elin årseth
15 episodes
6 days ago
Stressfri løping med Løpeglad. Løping for deg som vil puste fritt og løpe lett - mentalt og fysisk. I denne podcasten får du visdom om pust, kroppskontakt, teknikk og mye annet i løpingen. Elin Årseth er psykomotorisk fysioterapeut og mindfulness instruktør og vil dele raust av sin reise som løpetrener og terapeut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Show more...
Health & Fitness
RSS
All content for Løpeglad is the property of elin årseth and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Stressfri løping med Løpeglad. Løping for deg som vil puste fritt og løpe lett - mentalt og fysisk. I denne podcasten får du visdom om pust, kroppskontakt, teknikk og mye annet i løpingen. Elin Årseth er psykomotorisk fysioterapeut og mindfulness instruktør og vil dele raust av sin reise som løpetrener og terapeut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Show more...
Health & Fitness
https://assets.pippa.io/shows/68a739eae2f63983a7306bea/1756809905772-dd2c40a1-563e-429d-a4ab-8a6b87a597de.jpeg
Vil du løpe halvmaraton på 2 timer?
Løpeglad
24 minutes 29 seconds
1 month ago
Vil du løpe halvmaraton på 2 timer?

Hvorfor det går fint å øve på 2 timers løping nå med en gang hvis du løper mila på 1 time:

  • Grunnkapasitet: En som løper mila på 1 time har nok grunnleggende kondisjon og muskulær utholdenhet til å holde kroppen i gang lenge, selv om distansen øker.
  • Rolig nok tempo: Holder man seg på eller under 7:00–7:30-fart, er belastningen mye lavere enn vanlig, og risikoen for skader reduseres kraftig.
  • Gåpauser: Å legge inn korte gåpauser underveis er gull. Det gir mikropauser for muskler og sener, men holder total varighet oppe. Mange maratonprogrammer anbefaler faktisk dette.
  • Fokus på tid, ikke distanse: Poenget med økta er 2 timer på beina – ikke hvor langt du kommer. Da forsvinner prestasjonspresset, og du trener utholdenhet i kropp og hode.
  • Mat og drikke: Selv om kroppen kan klare 2 timer uten mat, er det smart å ha med litt energi + vann. Det gir trygghet og gjør opplevelsen mye bedre.


Hva du faktisk trener på

  • Fettforbrenning (kroppen blir mer effektiv til å bruke fett som drivstoff).
  • Utholdenhet i sener, ledd og muskler – du venner kroppen til belastning over tid.
  • Mental styrke – å være i aktivitet i 2 timer gir erfaring og trygghet før halvmaraton.
  • Kontroll med fart – du lærer å løpe roligere enn du er vant til, som er en nøkkel for å unngå å gå på en smell.


Husk du kan løpe på Løpeglad sin 2 timers økt i Løpeappen nå gratis frem til mandag 15.9.

Last ned appen fra APPSTORE eller GOOGLEPLAY.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpeglad
Stressfri løping med Løpeglad. Løping for deg som vil puste fritt og løpe lett - mentalt og fysisk. I denne podcasten får du visdom om pust, kroppskontakt, teknikk og mye annet i løpingen. Elin Årseth er psykomotorisk fysioterapeut og mindfulness instruktør og vil dele raust av sin reise som løpetrener og terapeut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.