I denne episoden tar vi utgangspunkt i et lytterspørsmål fra Annelene (53) – hun elsker å delta i mange løp, men kjenner at det blir slitsomt å skulle perse hver gang.

Vi snakker om hvorfor du ikke kan perse hele tiden, og hvorfor det faktisk er helt normalt. Vi forklarer hvordan framgangen i løping kommer i bølger – fra nybegynnerbølgen med raske forbedringer, til periodene der kroppen trenger mer tid til å bygge styrke, restitusjon og ro.

Du får høre hvordan du kan bruke noen løp som treningsløp:

– til å øve på alt rundt (oppvarming, klær, mat, sko og pacing)

– til å senke skuldrene og løpe for gleden, ikke bare klokka

– og kanskje løfte en venninne opp og frem i stedet for å jage egen pers.

Episoden avslutter med refleksjon rundt dopamin, motivasjon og hvorfor hjernen faktisk trenger hvile for å beholde treningsgleden.

Ukens gratisøkt i Løpeglad-appen: 6 x 3 min intervall med musikk fra Lars Erik – en perfekt økt for deg som vil bygge fart og flyt til neste 10 km-løp.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.