Temat för avsnittet är återhämtning efter träning. Varför behövs det och vilka metoder finns det vetenskapligt stöd för? Vad ska man fokusera på? Vi har intervjuat Peter Edholm, forskare i idrottsfysiologi vid Halmstads universitet. Han delar med sig av sin gedigna kunskap inom detta ämne; om allt ifrån kost och sömn till kallbad, massage och bastu.

Vi har också testat ett ganska nytt träningskoncept och berättar lite om det: Lever Run, som är en ställning som man sätter på löpbandet och som gör att man kan träna med reducerad kroppsvikt. Friidrottens nya könstester och val av ny ordförande i IOK diskuteras också.

Länk till vetenskaplig artikel om återhämtning av Peter med flera:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-024-01245-1

Länka till svensk sammanfattning av artikeln:

https://www.idrottsforskning.se/8-vanliga-aterhamtningsmetoder-vad-sager-forskningen/

Hålltider:

00:00: Inledning: Hur återhämtar vi oss efter träning?

06:17: Intervju Peter Edholm om återhämtning och träning

01:10:53: Avrundning