Nell’episodio di oggi la Dottoressa Azzurra Vinciguerra, dietista, ci spiega l’importanza della prima colazione per il metabolismo e la regolazione della fame.
Vengono suggeriti esempi di colazioni bilanciate, sia dolci che salate, sottolineando i benefici di includere proteine, fibre e grassi buoni.
Discutiamo anche dell’evoluzione delle abitudini italiane e del brunch come alternativa.
L’episodio invita a rivalutare la colazione come momento fondamentale per il benessere quotidiano.
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In questa puntata di Longevitydi Zona Blu, intervistiamo la Dottoressa Marta Maggi, medico dietologo, sull’importanza dell’attività fisica quotidiana come strumento di prevenzione per la salute metabolica e cardiovascolare.
Andremo a sottolineare i benefici anche di semplici gesti quotidiani, come camminare o fare le scale, e offriremo consigli pratici per integrare il movimento nella routine e per una corretta alimentazione post-allenamento.
L’episodio evidenzia come la costanza e la semplicità siano fondamentali per migliorare la qualità della vita e prevenire molte malattie.
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Nell’episodio di oggi la Professoressa Francesca Scazzina parla di frutta e verdura, spiegando l’importanza di consumarne cinque porzioni al giorno, variando colori e modalità di preparazione per massimizzare i benefici.
Parleremo anche di legumi e pesce azzurro come alimenti fondamentali, con suggerimenti pratici per integrare più frutta e verdura nella dieta quotidiana, anche per i bambini.
A fine episodio consigli semplici e scientificamente fondati per migliorare la salute attraverso scelte alimentari consapevoli.
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In questa nuova puntata di Longevity, parliamo con la Dottoressa Federica Fantuzzi del ruolo della vitamina D per la salute.
Spieghiamo le sue funzioni, le principali fonti (sole e alimenti come pesce azzurro), il metabolismo e le categorie più a rischio di carenza.
La Dottoressa ci offre consigli pratici per prevenire la carenza, sottolineando l’importanza di esporsi al sole e seguire una dieta equilibrata.
L’episodio si conclude con suggerimenti per uno stile di vita sano e consapevole.
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Nel primo episodio della rubrica Longevity, la Dottoressa Alessandra Dei Cas spiega la differenza tra grassi buoni e cattivi, sottolineando l’importanza di integrare nella dieta grassi insaturi, come quelli presenti nel pesce azzurro e nell’olio extravergine di oliva.
Vengono illustrati i benefici degli omega -3 nel pesce in scatola, e l’importanza di preferire fonti alimentari agli integratori.
L’episodio offre consigli pratici per una dieta equilibrata, sfatando miti sui grassi e promuovendo scelte alimentari consapevoli per la salute e la longevità.
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Benvenuto in Longevity, il podcast firmato Delicius che unisce scienza, gusto e benessere.
Ogni settimana, insieme agli esperti dell’Istituto Nazionale Ricerche Cardiovascolari, esploriamo i segreti della longevità: come il cibo può diventare il tuo alleato per vivere più a lungo e meglio.
Parleremo di grassi buoni e di come scegliere quelli che proteggono il cuore, del ruolo essenziale della vitamina D, dei colori nel piatto e dei benefici nascosti in frutta, verdura, legumi e pesce.
Andremo a sfatare falsi miti, daremo spazio alla ricerca scientifica e ti offriremo consigli pratici per migliorare la tua alimentazione, giorno dopo giorno.
Longevity – Zona Blu non è solo un podcast: è un percorso di consapevolezza, un invito a riscoprire il piacere di mangiare bene per vivere meglio.
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