Fühlst du dich manchmal getrennt von der Welt um dich herum? Als würde eine unsichtbare Wand zwischen dir und anderen Menschen stehen? Die Metta-Meditation könnte genau das sein, was dein Gehirn jetzt braucht. In dieser Episode entdeckst du mit Diane Hielscher die "Loving Kindness Meditation" – den absoluten Superstar unter den Meditationstechniken. Du erfährst, wie diese kraftvolle Praxis wissenschaftlich nachweisbar dein Gehirn neuroplastisch verändert und dich wieder verbundener mit dir selbst, anderen Menschen und der Welt fühlen lässt. Diane führt dich durch eine geführte 10-Minuten-Meditation, die du sofort mitmachen kannst – perfekt für deine Morgenroutine. Die Goethe-Universität hat in Studien belegt, dass Metta-Meditation sogar bei schweren psychischen Störungen wie Depressionen, Borderline oder Schizophrenie hilft. Aber auch wenn du einfach nur mehr Verbundenheit in deinem Alltag spüren möchtest, ist diese Meditation für dich gemacht. Das Besondere: Du trainierst dein Gehirn, Mitgefühl und Verbundenheit selbst zu Menschen zu entwickeln, mit denen es gerade schwierig ist – ohne ein einziges Wort mit ihnen wechseln zu müssen. Du lernst die vier Stufen der Metta-Meditation kennen: von dir selbst, über geliebte Menschen und neutrale Personen bis hin zu Menschen, mit denen du Konflikte hast. Diane erklärt, warum diese Reihenfolge so kraftvoll wirkt und wie du die Meditation flexibel in deinen Tag integrieren kannst – ob 5, 10 oder 30 Minuten. Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du deine mentale Gesundheit stärken, deine Beziehungen verbessern oder einfach mit mehr Leichtigkeit und Verbundenheit durch den Tag gehen möchtest. Keine Vorkenntnisse nötig – schnapp dir einen Stuhl, setz dich bequem hin und lass dich von Diane Hielscher durch diese transformative Praxis führen. Hör jetzt rein, mach die Meditation mit und spüre, wie sich dein Tag verändert. Abonniere "Länger gut leben" für mehr Impulse, die dein Leben bereichern, und hinterlasse gerne eine Bewertung auf Spotify, wenn dir diese Episode gefallen hat. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices