Spürst du diese Verspannung im Nacken gerade jetzt, während du das hier liest? Willkommen im Club der postmodernen Gesellschaft – egal ob acht Stunden Bildschirmarbeit oder endloses Smartphone-Scrollen, unser Nacken leidet. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine Arm-Verknotungsübung, die so einfach ist, dass du sie sofort mitmachen kannst – und so effektiv, dass Diane selbst dabei Gänsehaut bekommt. In nur zwei Minuten spürst du, wie sich dein Nacken, deine Schultern und dein oberer Rücken entspannen und die Durchblutung sofort verbessert. Du lernst die genaue Technik, wie du deine Arme vor dem Körper verschränkst und mit sanften Bewegungen eine tiefe Dehnung erreichst. Diane führt dich Schritt für Schritt durch beide Seiten der Übung – und du merkst den Unterschied sofort. Keine komplizierten Geräte, keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft, nur du und deine Arme. Das Beste? Diese Übung funktioniert überall: am Schreibtisch, in der Kaffeepause, zwischen Meetings oder abends auf der Couch. Perfekt für alle, die sich energetischer und weniger verspannt fühlen wollen, ohne viel Zeit zu investieren. Diane erklärt, warum eine einzelne Nackenübung nicht reicht (deshalb gibt es so viele in diesem Podcast!) und wie du mit kleinen, regelmäßigen Bewegungen deine Gesundheitsspanne verlängern kannst – ohne Verbote, ohne erhobenen Zeigefinger, sondern mit Freude an Bewegung. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices