Do you happen to exercise regularly? Which types of exercises do you like? In this Podcast episode, I talked about my exercise routine. Let's learn Thai from listening.

The Script in Thai

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen and Learn Thai ฟังไปเรียนไป กับ ปาม สำราญ podcast วันนี้ปามจะมาคุยเรื่อง การออกกำลังกาย ค่ะ เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายกันไหมคะ 

ถ้าให้พูดตรงๆ ปามเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ ถ้าให้เลือกได้ระหว่าง นั่งเฉยๆ แล้วสุขภาพดี กับ ออกกำลังกาย แล้วสุขภาพดี ปามจะเลือกนั่งเฉยๆ ค่ะ

แต่ในความเป็นจริง มัน…มันไม่เป็นอย่างนั้น ถ้านั่งเฉยๆ แล้วไม่ออกกำลังกาย คิดว่าจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพค่ะ 

ทุกวันนี้ปามก็เลยพยายามสร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ช่วงนี้ปามออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายในบ้าน มีบางครั้งออกไปเดินออกกำลังกายข้างนอก หรือว่าไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ 

ถ้าออกกำลังกายที่บ้าน ปามก็จะเปิดยูทูป เป็นวีดีโอสอนออกกำลังกาย แล้วก็ทำตาม 

แต่ว่าถ้าไปฟิตเนส ปามก็จะเดิน เดินบนลู่วิ่ง จริงๆ มีหลายคนที่วิ่งบนลู่วิ่ง แต่ว่าปามไม่วิ่ง ปามเดิน เดิน เดินบนลู่วิ่ง แล้วก็มียกน้ำหนักบ้างนะคะ ยกน้ำหนัก แต่ว่าไม่ ไม่บ่อย

แล้วก็ถ้าวันไหนอากาศดี ปามก็จะออกไปเดินออกกำลังกายข้างนอกนะคะ

จริงๆ ปามชอบว่ายน้ำด้วยนะ แต่ว่าก่อนหน้านี้ปามไม่ค่อยได้ไปว่ายน้ำเพราะว่ามีเรื่องอากาศไม่ดีแล้วก็ฝนตก แต่ว่าอาทิตย์ที่แล้วก็เริ่มไปว่ายน้ำใหม่ 

ส่วนใหญ่ปามจะใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีค่ะ 

เวลาออกกำลังกายในบ้าน ก็จะง่ายๆ นะคะ ปามก็ใช้เสื่อโยคะ แล้วก็ดูยูทูป แล้วก็ออกกำลังกายตาม แต่ว่าถ้าไป ออกกำลังกายที่ฟิตเนส ปามก็จะเอา หูฟัง โทรศัพท์ ขวดน้ำ แล้วก็ใส่ชุดออกกำลังกาย ใส่รองเท้าออกกำลังกาย แล้วก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

เวลาไปฟิตเนสนะคะ บางครั้งปามใช้เวลาเลือกเพลงหรือว่าเลือกพอร์ตแคสในโทรศัพท์นานกว่าเวลาที่ใช้ออกกำลังกายอีกค่ะ

ทุกครั้งก่อนไปออกกำลังกายนะคะ ปามจะรู้สึกขี้เกียจ รู้สึก แบบ ไม่อยากทำเลย ไม่อยากไปเลย แต่ว่าทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว กลับรู้สึกดีค่ะ รู้สึกดีกับตัวเอง แล้วก็รู้สึกดีกับร่างกาย

แล้วเพื่อนๆ ที่ฟังอยู่ออกกำลังกายเป็นประจำไหมคะ แล้วชอบออกกำลังกายแบบไหน ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่ครั้ง 

วันนี้ก็ขอบคุณที่เข้ามาฝึกฟังภาษาไทยด้วยกันนะคะ แล้วเจอกันในตอนต่อไป สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ

Transcript in Transcription

https://palmsamran.com/03-exercising/