À propos de la Radio
Radio Entre-Deux-Mers (REM) est votre radio locale dans la région de l'Entre-deux-Mers, diffusée sur la fréquence 98.4 FM. La station se concentre sur le bien-être dans les zones rurales, en mettant en avant des valeurs telles que la bienveillance, le partage, l'innovation et le développement durable.
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Améliorer sa Concentration en Méditation : Le Hara | L’instant Zen avec Isabelle Pauly
L'instant Zen
2 weeks ago
Améliorer sa Concentration en Méditation : Le Hara | L’instant Zen avec Isabelle Pauly
Bienvenue dans "L'instant Zen" avec Isabelle Pauly. Dans cet épisode, découvrez une technique essentielle pour améliorer votre concentration pendant la méditation : la focalisation sur le "Hara", votre centre vital. Apprenez à approfondir votre pratique, de la posture juste à la respiration abdominale consciente.
Que vous soyez débutant ou habitué, Isabelle vous guide pour affiner votre ancrage et votre attention.
AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :
* 00:00 - Introduction à "L'instant Zen"
* 00:48 - Rappel : La posture de méditation (s'asseoir sur une chaise, un tabouret, un shogi ou un zafu)
* 01:50 - Assurer la verticalité de la colonne vertébrale sans tension
* 02:34 - La technique de la respiration abdominale (ventre qui se gonfle et se creuse)
* 03:17 - Focus sur l'expiration (plus longue que l'inspiration)
* 03:45 - Technique : Freiner l'air dans le larynx (léger bourdonnement)
* 04:40 - La durée idéale de la pratique (5, 10, 20 minutes par jour)
* 06:00 - Sujet du jour : Comment améliorer sa concentration
* 06:15 - Qu'est-ce que le "Hara" ? (Le centre vital sous le nombril)
* 06:40 - Comment le "Hara" améliore la concentration et l'ancrage
* 07:20 - Atteindre la "posture juste" (l'équilibre entre relâcher les épaules et étirer la nuque)
* 08:40 - Résumé des notions sur la concentration
* 09:00 - Encouragements pour la pratique quotidienne
* 10:03 - Conclusion et à la semaine prochaine
Merci d'avoir suivi cet épisode. Si cette chronique vous a aidé, n'hésitez pas à laisser un "J'aime", à partager vos impressions en commentaire et à vous abonner pour ne manquer aucun conseil de bien-être.
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