Ik heb deze meditatie ontworpen om je te helpen wanneer het leven HARD is, om weer thuis te komen in HART. Het leert je om in plaats van hard voor jezelf te zijn, naar je hart te gaan en jezelf met liefde en compassie te behandelen.

HART is een acroniem:

H staat voor het Herkennen welke emoties en gedachten erin je leven.

A staat voor Accepteren. Emotionele pijn ontstaat wanneer we ons tegen de realiteit verzetten. Hoe pijnlijk de realiteit ook is, door deze te accepteren geeft het rust.

R staat voor Registreren. Registreer wat je in je lichaam voelt als reactie op deze emoties - geeft het je buikpijn, hoofdpijn, anders? Onderzoek het met nieuwsgierigheid.

T staat voor Troost. Plaats een warme, stevige hand op je hart en troost jezelf zoals je zou doen bij een geliefde. Door jezelf te vertellen dat het oké is om deze gevoelens te ervaren, maak je de stap van HARD te zijn, naar in je HART aanwezig te zijn.

Volg deze meditatie om je eigen beste vriend of vriendin te worden, om te leven met compassie en om jezelf te dragen door de moeilijkste tijden.

Vergeet niet om te volgen voor meer meditaties en podcasts die je ondersteunen op je pad van persoonlijke ontwikkeling.

Heb je vragen of onderwerpen waarover je meer wilt weten? Laat het me weten; Jouw groei is ook mijn groei!