
We beginnen met de verbonden ademhaling met retentie. We ademen 1 minuut krachtig in en laten los op onze uitademing. Daarna houden we 1 minuut onze adem in en ontspannen ons lichaam. In totaal doen we dit 4 rondes achter elkaar.
Na deze rondes checken we in bij onszelf en maken we contact met momenten van dankbaarheid.