Du hast mit dem Rauchen aufgehört? Atme das Verlangen nach der Zigarette endgültig weg.
Regelmäßiges Atemtraining ist ein wunderbarer Verstärker. Führe das Training 3 mal täglich durch (morgens, mittags, abends).
Übung
- Nimm einen Uhr mit Sekundenanzeiger in die Hand
- Atme 5 Sekunden EIN
- Atme 5 Sekunden AUS
- Die Übung dauert insgesamt 10 Minuten
- Nach 10 Minuten 30 Minuten Pause machen (falls Du es wiederholen möchtest z. B. bei akutem Rauchverlangem)
Das Atemtraining hat folgende Wirkung:
- Rauchverlangen wird erkennbar reduziert
- Entwöhnung wird gefördert
- Entzugserscheinungen werden vermieden
- Sauerstoffsättigung wird erhöht (Lungenvolumen erhöht sich um bis zu 1 Liter nach einer Woche bei regelm. Anwendung)
- Ruhe und Gelassenheit werden gefördert (Übung basiert auf Yoga-Technik)
Viel Erfolg!
Atme Dich endgültig RAUCHFREI.
