Dit is een basis mindfulness oefening om stil te staan bij het hier en nu en te ervaren hoe lastig het is om in het hier en nu te zijn.
Het is goed om deze oefening wat vaker doen om even uit de hectiek van de dag te stappen. Ons brein vindt het vaak moeilijk om in het heden te blijven en neemt ons, om allerlei redenen, het liefst mee naar het verleden of naar de toekomst. Daarmee gaan we voorbij aan wat er op dit moment in ons hoofd omgaat, wat er zich in je gevoelsleven afspeelt en hoe het in je lichaam is. Als we niet in staat zijn om op te merken en te herkennen wat er zich in en om ons heen afspeelt en hoe dit bijdraagt aan onze moeilijkheden en worstelingen, wordt het heel moeilijk om ons gedrag te veranderen richting onze waarden.
