In deze speciale aflevering bieden we je een 10-minuten geleide meditatie om echt te gronden en in het hier en nu te zijn. Ellen begeleidt je stap voor stap door een volledig body scan en ademhaling om te voelen wat dit moment van je vraagt.Perfect voor beginners die nog niet bekend zijn met meditatie, maar ook waardevol voor ervaren beoefenaars die zich willen laten leiden door Ellen's rustige begeleiding.Voorbereiding: Zorg dat je rechtop kunt zitten (op een stoel of op de grond), in een rustige omgeving zonder afleiding.Perfect voor: Iedereen die wil leren mediteren, behoefte heeft aan rust, of wil ervaren wat het betekent om volledig aanwezig te zijn.Dit is een experiment - laat ons weten of je meer van dit soort meditaties wilt horen!Praktische info:Duur: ~15 minuten (10 min meditatie + intro/outro)Positie: Rechtop zitten, voeten op de grondOmgeving: Rustig en stilGeschikt voor: Alle niveaus