Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra – de poort naar oneindigheid.
Ellen legt uit hoe yogi's de hersenen zien: de voorkant verbonden met de zon (actie, vorm, tijd), de achterkant met de maan (introspectie, stilte, tijdloosheid).
Het kruinchakra – de thousand-petaled lotus – staat letterlijk voor oneindigheid. Maar wat betekent het om voorbij tijd, ruimte en zelfs je 'ik' te gaan?
Emma deelt een rauw moment: wakker worden met een dichtgezeten hart na te veel denken. Pas toen ze de emotie toeliet, kwam er ruimte. Bevrijding zit niet in het ontkennen van materie, maar in het doorwerken van alle vastheid, alle gehechtheid. Van grof naar subtiel. Van narrow-minded naar open-minded.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die voorbij de oppervlakte wil, die voelt dat er meer is dan gedachten en identificaties, en die de moed heeft om ruimte te creëren – ook al is dat eng.
“Mijn hoofd vliegt alle kanten op...”
Voelt dat herkenbaar?
In deze aflevering duiken we in het derde oog chakra (ajna): het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen.
We onderzoeken wat het betekent om écht te zien — niet met je fysieke ogen, maar met je innerlijke blik. Want hoe vaak kijken we niet naar de wereld door de lens van onze overtuigingen, herinneringen of angsten?
Emma deelt hoe haar hoofd soms overuren draait bij het maken van keuzes, en hoe ze via stilte en practice weer contact maakt met haar intuïtie. Ellen legt uit wat de yogi’s bedoelen met avidya (onzuiver waarnemen) en viveka (onderscheidingsvermogen) — en waarom dat essentieel is voor innerlijke helderheid.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
- Wat het derde oog chakra betekent in yoga en ayurveda
- Hoe je onderscheid maakt tussen de waarheid en de verhalen van je mind
- Waarom concentratie en stilte de poorten zijn naar intuïtie
- Praktische oefeningen: drishti, pranayama, meditatie & asana’s voor het derde oog
Perfect voor: iedereen die meer helderheid wil ervaren, minder wil verdwalen in gedachten, en weer wil leren vertrouwen op zijn of haar innerlijk weten.
Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. En soms ervaar je letterlijk dat lachen ontspant, opent en het leven weer laat stromen.
Tijdens onze opname over het keelchakra, wilden we de zoemende bij oefenen, Bhramari pranayama.
Maar nog voordat we één toon hadden gemaakt, barstten we in lachen uit. En we kwamen er niet meer uit.
Een lachsalvo dat alles losmaakte – letterlijk, want op het einde moest Emma halsoverkop naar de wc (na dagen waarin haar spijsvertering wat stil lag 😄).
Het was een prachtige herinnering aan een diepe waarheid: lachen ontspant het middenrif, activeert de nervus vagus en brengt rust in het zenuwstelsel én de spijsvertering.
Het lichaam weet precies wat het nodig heeft — soms is dat gewoon een goede lachbui 😄
Bekijk het bonusfilmpje en lach met ons mee – goed voor je zenuwstelsel, darmen én humeur!
Na een aanstekelijke lachbui in de eerste opnamepoging, duiken we opnieuw in het keelchakra – dit keer met focus op de transformerende kracht van klank. Want het keelchakra gaat niet alleen over praten: het gaat over trillingen, frequenties en hoe geluid letterlijk verandering in je lichaam kan creëren.
Ellen deelt haar reis met de Hanuman Chalisa mantra, een dagelijkse praktijk die haar lethargie doorbreekt en eindelijk dat zingen omarmt waar ze altijd een drempel voor voelde. Emma legt uit hoe het ether element – het meest subtiele van alle elementen – werkt als katalysator voor snelle transformatie. Van medicinale mantra's tot harde techno: klank is medicijn.
Maar dan nemen we een verrassende wending naar iets wat zó nauw verbonden is met het keelchakra: mindful eten. Want als je zenuwstelsel niet ontspannen is, verteren je lichaam én je woorden niet goed.
We delen eerlijke, praktische inzichten over het vertragen tijdens het eten, het herkennen van verzadiging (let op dat eerste boertje!), en waarom een kaarsje meer doet dan alleen sfeer creëren.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die wil experimenteren met de helende kracht van klank, of die worstelt met stress, spijsvertering en het vinden van rust in dagelijkse rituelen zoals eten.
"Ik kan mezelf niet goed verwoorden" – herken je dat? Of juist het omgekeerde: té veel praten, analyseren en in je hoofd blijven hangen?
We bespreken het keelchakra (vishuddha), de brug tussen je hart en je hoofd. Dit gaat over meer dan alleen spreken – het gaat over authenticiteit, luisteren naar stilte, en het verschil tussen communiceren vanuit je hoofd of vanuit je hart.
Ellen deelt openhartig over haar onzekerheid met verwoorden, terwijl haar kracht juist zit in energetische communicatie. Emma ontdekt dat haar verbale vaardigheid soms een valkuil is: analyseren in plaats van voelen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die worstelt met zichzelf uitspreken, juist té veel praat, of de rust van echte communicatie wil herontdekken.
"Geef je maar over" – herken je die innerlijke weerstand?
Wij duiken in misschien wel het meest paradoxale principe van yoga: Isvara Pranidhana, overgave aan iets groters dan jij.
Want hoe laat je los als je hoofd juist grip wil houden?
Hier zit de essentie: je bent er eigenlijk al. Je wordt geademd. Je hart klopt. Celdeling gebeurt. Allemaal zonder dat jij er iets voor hoeft te doen.
Toch blijft je mind proberen alles te controleren – wat ontzettend vermoeiend is.
Ellen deelt openhartig over haar fobie voor overgeven en hoe die haar hele leven lang leert over controle loslaten.
Emma onderzoekt wanneer "het is wat het is" échte overgave is, en wanneer het eigenlijk een overlevingsmechanisme is – uitchecken in plaats van echt vertrouwen.
Perfect voor: Iedereen die moe is van alles willen controleren, op zoek is naar dieper vertrouwen, of wil leren ontspannen in wat er al is.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Waarom overgave niets is wat je "doet" – en waarom je er eigenlijk al middenin zit
2. Het verschil tussen échte overgave en "uitchecken" – dissociatie of coping herkennen
3. Hoe de mind controle blijft najagen – terwijl je hart allang gedragen wordt
4. Ellen's fobie als levensleraar – hoe je grootste angst je dichtbij liefde brengt
5. Practice dying every day – waarom savasana de ultieme training is in loslatenPlus: praktische oefeningen om stap voor stap te vertrouwen op dat grotere geheel.
Een eerlijk gesprek over de moed om controle los te laten - ook al weet je nog niet wat er gebeurt als je springt.
Van zelfkritiek naar zelfcompassie, van discipline vanuit angst naar een yoga practice vanuit liefde. We duiken diep in ahimsa (geweldloosheid) - niet alleen naar anderen, maar vooral naar jezelf toe. Emma deelt haar worsteling met haar yoga practice en Ellen legt uit waarom purificatie soms pijn doet maar wel nodig is...
Perfect voor: Iedereen die worstelt met consistentie in hun practice, zichzelf te hard veroordeelt of merkt dat discipline vanuit 'moeten' niet werkt.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Waarom zelfkritiek je yoga practice saboteert - en hoe je dit doorbreekt
2. Het verschil tussen discipline vanuit angst vs. vanuit liefde
3. Hoe pitta en vata onbalans je in een vicieuze cirkel houdt
4. De 'vriendin-test' - wat zou je tegen een goede vriendin zeggen?
5. Waarom uitzuivering onderdeel is van het yogapad
6. Shraddha - innerlijk vertrouwen als basis voor elke practice
Een eerlijk gesprek over de uitdagingen van het yogapad en de moed om jezelf te vertrouwen.
Van jezelf afsluiten naar terugtrekken met een open hart, van relationele verbinding naar universele liefde.
We duiken diep in het hart chakra - de energetische brug tussen hemel en aarde, tussen jouw persoonlijke wereld en het grotere geheel.
Ontdek waarom het verschil tussen "hechting" en "verbinding" zo cruciaal is, hoe je jezelf mag terugtrekken zonder je hart te sluiten, en waarom echte liefde begint met compassie voor jezelf.
Ellen deelt haar doorbraak over het nuanceverschil tussen afsluiten en terugtrekken, en Emma vertelt over het uitbreiden van liefde naar de hele wereld.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met grenzen in relaties, moeite heeft met kwetsbaarheid, of zijn hart wil openen voor zichzelf én anderen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Het verschil tussen jezelf afsluiten vs. terugtrekken - en hoe je grenzen kunt stellen zonder je hart te sluiten
2. Waarom veiligheid in de onderste chakra's essentieel is - voordat je je hart kunt openen
3. De Himalayan soft breath - een prachtige ademhalingsoefening om emotionele spanning rond het hart los te laten
4. Van relationele naar universele liefde - hoe je stap voor stap je hart opent voor de wereld
5. Praktische Ayurveda tips voor het hart - van zelfmassage tot voedende maaltijden en dankbaarheidspractice.
Plus een geleide meditatie om echt te voelen wat "hoofd uit, hart aan" betekent!
Een liefdevolle aflevering over de moed om je hart te openen - voor jezelf, voor anderen, en voor het leven zelf.
Volg ons op Instagram: @levenalseenyogi
Volg ook Marjolein Bosch en haar prachtige muziek die je hart opent: @lein_sound
Emma deelt een bijzondere doorbraak: na drie jaar is haar menstruatie teruggekeerd - levend bewijs van hoe chakrawerk zich letterlijk manifesteert. Ellen reflecteert op haar reis van een gesloten hart naar het leren openblijven in relaties.
Een eerlijk gesprek over hoe liefde ons kwetsbaar maakt, het verschil tussen verbinding en gehechtheid, en de moed die het vraagt om je hart open te houden. Emma neemt je mee in haar datingervaring waarin ze leert wanneer ze in haar hoofd zit versus in haar hart.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met intimiteit, verbinding aangaan, of leert omgaan met kwetsbaarheid in relaties.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Hoe je een open versus gesloten hart herkent - en wat er gebeurt wanneer angst je doet verkrampen
2. Het verschil tussen verbinding en gehechtheid - waarom ware liefde geen voorwaarden stelt
3. De kracht van kwetsbaarheid - waarom eerlijk zijn over je angsten juist verbinding creëert
4. Van hoofd naar hart - hoe je leert in het nu te blijven in plaats van in angsten voor de toekomst
5. Onvoorwaardelijke liefde - je hart openhouden zonder te verwachten dat je er iets voor terugkrijgt
Ellen deelt openhartig over haar recente "vulkanische activiteit" - weken van ongecontroleerd vuur dat zich projecteerde op haar partner. Samen met Emma duikt ze in wat vertering werkelijk betekent: veel meer dan alleen spijsvertering.
Van onderdrukt vrouwelijk vuur tot de drie levensfuncties (opnemen, verteren, loslaten), van tongdiagnose tot quadriceps die je darmen activeren. Ontdek hoe je emotionele blokkades letterlijk je fysieke vertering verstoren, en waarom ontspanning de sleutel is tot een gezond verteringsvuur.
Emma deelt haar eigen uitdagingen met opnemen en vertering van voedsel en Ellen haar struggles met loslaten - een eerlijk gesprek over hoe onverwerkte emoties zich manifesteren in je lijf.
Perfect voor: Iedereen met spijsverteringsproblemen, mensen die hun emoties onderdrukken, of wie nieuwsgierig is naar de verbinding tussen lichaam en geest.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
In deze aflevering duiken we in Manipura, het derde chakra - je centrum van persoonlijke kracht en identiteit, gekoppeld aan het element vuur.
Wanneer wordt een gezond innerlijk vuur een gevaarlijke vlam? En hoe herken je of je opbrandt door te veel willen, of juist uitdooft omdat je passie ontbreekt?
Emma deelt hoe haar overactieve vuur leidde tot overmatige controle en spijsverteringsproblemen en Ellen legt uit waarom burn-out en bore-out beide tekenen zijn van een verstoord vuurelement.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met burn-out, bore-out, perfectionisme, of het gevoel heeft niet in hun eigen kracht te staan.
Wat je ontdekt in deze aflevering:1. Waarom je in jouw identiteit moet staan voordat je kunt delen - de poortwachter functie van het derde chakra2. Het verschil tussen zuiver geven en afhankelijk geven - wanneer dienstbaarheid eigenlijk ego is3. Hoe je middenrif en buik jouw emoties vasthouden - en waarom buikademhaling zo moeilijk kan zijn4. Een praktische buikademhaling - om direct meer ruimte en rust te ervaren
Wij gaan voor het eerst openhartig in gesprek over seksualiteit, celibatair leven en brahmacharya - de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's, terwijl Ellen vertelt over haar periode van "overactiviteit" op seksueel gebied en de zoektocht naar echte intimiteit.
Ontdek waarom Brahmacharya veel meer is dan "geen seks hebben" - het gaat over bewust omgaan met álle vormen van energie en plezier. Van eten tot Netflix, van masturbatie tot one-night stands: wanneer voedt het je en wanneer lekt je energie weg?
Perfect voor: Iedereen die worstelt met verslavingen, bewuster wil omgaan met seksualiteit, of zich afvraagt wat "heilig leven" betekent in de praktijk.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Linkje naar Ellens hilarische lach video: https://youtu.be/qcrZDEvcwno?si=bAZkEikxArK1l076
Van strakke routines naar go-with-the-flow, van hoofd naar bekken, van controle naar vertrouwen. Wij duiken in het waterelement en het tweede chakra - en waarom het zo spannend én essentieel is om de boel te laten stromen.
Ontdek waarom je psoas (de "spier van de ziel") misschien verkrampt is, hoe emoties vastzitten in je bekken, en waarom creativiteit en seksualiteit meer met elkaar te maken hebben dan je denkt. Een eerlijk gesprek over het durven landen in je onderlichaam.
Perfect voor: Iedereen die vastzit in controle, moeite heeft met emoties uiten, of voelt dat er iets "geblokkeerd" zit in hun leven.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Vorige aflevering: Ben jij ook een wandelend hoofd? - Gronden met yoga en ayurveda
Herken je jezelf als een "wandelend hoofd" - altijd in je gedachten, weinig bewust van je lichaam? Wij gaan kwetsbaar en eerlijk het gesprek aan over waarom gronden dan zo essentieel is, en tegelijkertijd zo uitdagend kan zijn.Ontdek waarom je lichaam niet je vijand is, maar juist de sleutel om meer licht en bewustzijn te kunnen dragen. Via persoonlijke verhalen over schoenen die te klein waren, bekkenklachten en de angst om écht aanwezig te zijn, verkennen we hoe het aarde-element werkt in je systeem.Perfect voor: Iedereen die vaak "in hun hoofd zit", moeite heeft met gronden, of hun lichaam als hinderlijk ervaart in plaats van als bondgenoot.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Een eerlijke, kwetsbare aflevering over het belang van je lichaam omarmen op je spirituele pad.
In deze speciale aflevering bieden we je een 10-minuten geleide meditatie om echt te gronden en in het hier en nu te zijn. Ellen begeleidt je stap voor stap door een volledig body scan en ademhaling om te voelen wat dit moment van je vraagt.Perfect voor beginners die nog niet bekend zijn met meditatie, maar ook waardevol voor ervaren beoefenaars die zich willen laten leiden door Ellen's rustige begeleiding.Voorbereiding: Zorg dat je rechtop kunt zitten (op een stoel of op de grond), in een rustige omgeving zonder afleiding.Perfect voor: Iedereen die wil leren mediteren, behoefte heeft aan rust, of wil ervaren wat het betekent om volledig aanwezig te zijn.Dit is een experiment - laat ons weten of je meer van dit soort meditaties wilt horen!Praktische info:Duur: ~15 minuten (10 min meditatie + intro/outro)Positie: Rechtop zitten, voeten op de grondOmgeving: Rustig en stilGeschikt voor: Alle niveaus
Wat als je stopt met proberen het leven naar jouw hand te zetten, en in plaats daarvan vraagt: wat vraagt het leven van mij? Wij duiken in deze aflevering in het diepe concept van Dharma - niet als carrièrepad, maar als de kunst van overgave aan wat er werkelijk is.
Ontdek hoe echte vrijheid niet ligt in meer doen, maar in meer zijn. Via persoonlijke verhalen en filosofische inzichten verkennen we hoe synchroniciteiten je de weg wijzen en waarom vertrouwen op de onbekende reis soms de mooiste bestemming is.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met controle loslaten, zich afvraagt wat hun werkelijke pad is, of vrede wil vinden met het onbekende.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Asteya betekent "niet stelen" - maar de diepste vorm van stelen? Jezelf bestelen van je eigen kracht.
In deze aflevering onderzoeken we hoe je onbewust van jezelf kunt stelen door constant te vergelijken, je talenten niet te erkennen, of te leven volgens andermans verwachtingen. Met persoonlijke verhalen en praktische inzichten leer je hoe je terug kunt naar je authentieke zelf.
Perfect voor: Iedereen die zich regelmatig vergelijkt met anderen of het gevoel heeft niet volledig zichzelf te zijn.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Vakantie is hét moment om los te laten — maar hoe blijf je verbonden met jezelf als alles anders loopt dan thuis? In deze zomerse aflevering delen we hoe je ook op vakantie kunt leven als een yogi: met meer zachtheid, spontaniteit en aandacht.We praten over verkoelende voeding en ademhaling, het belang van vertragen, en hoe je yoga meeneemt in je tas (met of zónder je mat). Ook delen we tips om te bewegen met de seizoenen, je innerlijke ritme te volgen en ‘go with the flow’ niet alleen als quote, maar als levenshouding te omarmen.Of je nu op een berg zit, aan het strand ligt of gewoon thuis vakantie viert — deze aflevering helpt je om op alle lagen (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel) in balans te blijven.
Take aways
In deze aflevering duiken we in de betekenis van satsang: samenzijn in waarheid. We delen onze persoonlijke ervaringen met deze eeuwenoude yogatraditie en verkennen hoe meditatie, stilte en verbinding ons ondersteunen op het spirituele pad — een pad dat je zelf bewandelt, maar niet alleen hoeft te gaan.We staan stil bij de kwetsbaarheid en moed die het vraagt om echt op te komen dagen voor jezelf, en bij de kracht van (een veilige) ruimte creëren — fysiek én in je agenda — waarin je mag zijn wie je werkelijk bent.
Meld je hier aan voor de Satsang van 7 september: https://ellens.yogibit.nl/web/nl/events/7019
Take aways:
In deze aflevering duiken we dieper in het thema zuiverheid, dit keer vanuit het Ayurvedische perspectief. We bespreken hoe mentale en emotionele vertering net zo belangrijk is als fysieke spijsvertering. En hoe prikkels, voeding en de mentale energieën (tamas, rajas en sattva) ons dagelijks beïnvloeden.We praten over de kracht van sattvisch leven, en hoe Ayurvedische rituelen kunnen helpen om te dagelijks te zuiveren en zo meer rust en helderheid te creëren. Tot slot staan we stil bij de betekenis van satsang en waarom we het geweldig vinden jou bij onze satsangs te mogen verwelkomen!