Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.
Au micro, les Experts ESPRITSOMMEIL vous apportent des réponses concrètes à toutes les questions que vous vous posez pour améliorer votre sommeil. Ils sont médecin, sportif, consultant, ingénieur, chercheur et vous livrent les clés pour un meilleur sommeil.
Bonne écoute, vous êtes sur la voie du bien-être.
Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.
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Pour connaître la durée de sommeil qui permet d'être en forme le lendemain, l'idéal est de commencer en vacances.
- Aller se coucher quand on a sommeil : les yeux picotent ou l'on baille.
- Ne pas mettre de réveil
- On note l'heure de son coucher ainsi que l'heure à laquelle on se réveille spontanément.
Au bout de 3 ou 4 fois, on va s'apercevoir que c'est toujours la même durée : elle se situe entre 7 et 8 heures, avec des variantes d'une personne l'autre.
On connaît donc l'heure à laquelle il faut aller au lit pour être bien le lendemain matin...
Et retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL, salon de la literie, du bien-dormir et de la relaxation, aux parcs des expositions de la porte de Versailles.