Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.
Au micro, les Experts ESPRITSOMMEIL vous apportent des réponses concrètes à toutes les questions que vous vous posez pour améliorer votre sommeil. Ils sont médecin, sportif, consultant, ingénieur, chercheur et vous livrent les clés pour un meilleur sommeil.
Bonne écoute, vous êtes sur la voie du bien-être.
Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.
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La sophrologie joue un rôle très important dans le sommeil car, en convoquant des exercices simples, rapides et efficaces, elle permet d’aller vers un sommeil de meilleure qualité. C’est ce que nous explique Caroline Mangiaracina, sophrologue certifiée.
La sophrologie se fonde sur 3 grands principes :
- La respiration : pour avoir un sommeil de qualité, il faut avoir une respiration abdominale profonde. Si on veut bien dormir, il va falloir commencer par travailler sur sa respiration.
- La relaxation dynamique : ce sont des exercices de décontraction musculaire. Pour améliorer la qualité de son sommeil, il faut dormir avec un corps détendu, des exercices à faire dans la journée ou le soir avant de se coucher.
- La visualisation positive : souvent, les personnes qui ont du mal à s’endormir ont ce petit vélo dans la tête qui trotte et qu'il va falloir l’arrêter. Pour cela, on penser à des images agréables et positives.
Allez, on s’y met !