Bonsoir. Cet "exercice" est une très bonne base quoi qu'il arrive. Que vous fassiez du gainage ou pas, du yoga ou pas il est bon de prendre ce petit quart d'heure avant la méditation, et de vous à moi un quart d'heure sur vingt-quatre heures ce n'est pas grand-chose ;) Je suis conscient qu'un simple audio peut paraître limitant, mais n'oubliez pas que les chroniques sont un espace en plus des cours que je peux et que je vais donner. *"Comme me l'a dit un de mes maitres à pensées, il vaut mieux faire quinze pourcents d'une chose que rien du tout et j'estime vous donner un poil plus avec cette audio dédié à des mouvements de souplesse"* Ce que j'appelle moi "séance de pré yoga" sera de facto proposé avant chaque exercice de méditation. Maintenant qu'il est fait et en ligne, je vous inviterai à revenir ici et à le faire. NB: l'enregistrement fait environ quinze minutes, rien ne vous empêche de le faire en cinq ou en quarante-cinq :) Soyez indulgent et bienveillant envers vous et envers votre guide :) Et n'oublier jamais que vous êtes votre propre agent motivateur.