Cet exercice permet de rapidement mettre une image sur l’agitation cérébrale dont nous sommes tous “victimes”. Personnellement je pratique et je fais pratiquer ça à mes enfants. :) Comme souvent j’écris la méditation pour ceux qui voudraient pratiquer sans méditation guidée et je vais aussi faire une session vocale pour ceux qui préfère l’inverse. Cet exercice est à faire n’importe quand donc il est entre la méditation formelle et la non formelle. 1- fermer les yeux 2- faites les 7 respirations 3- laisser vous allez et laissez aller votre cerveau laissez le faire ce qu’il veut 4- après le temps que vous désirez, imaginez que toutes vos pensées sortent du haut d’une montagne telle une source d’eau jaillissante, puissante et bouillante 5- ensuite imaginez le débordement de cette eau 6- imaginez ensuite cette eau descendre le long de la montagne pour former un torrent puissant et bruyant dans lequel s’écoulent vos pensées, 7- ensuite le torrent deviens un énorme fleuve agité charriant tout sur son passage 8- puis le fleuve deviens rivière plus petite, plus tempérée 9- puis la rivière devient ruisseau 10 - et enfin le ruisseau se déverse dans un lac calme paisible lisse, plus de pensée perturbante et bouillonnante juste le calme et lisse dans lac sans agitation. Normalement ça devrait vous apaiser :) ou pas ;) Cet exercice peut aussi bien durée cinq minutes comme des heures, a vous de voir avec vous-même et vos propres besoins ;) Soyez indulgent et bienveillant envers vous et envers votre guide :)