bonsoir, petit exercice que vous pourrez magnifier à votre guise. (j’aime voir la vie comme un puzzle ;) plein de petites pièces à assembler) Je propose de vous accompagner dans une méditation simple, mais qui cette fois demande du calme et de la présence je vais vous demander de contrôler votre respiration en me suivant tout en pensant à rien. Perso je vous conseille de la faire autant que possible avant votre méditation formelle. Elle prépare le corps, le souffle et l’esprit à méditer De plus, pour ceux qui suivront la saison 4 :) elle vous remplira d'énergie vitale. (j’ai pas encore dit ou écrit prana :D) Elle repose sur : Le fait de contrôler votre souffle Réduire le nombre de respirations par minutes (je n'ai pas encore écrit cohérence cardiaque) Maîtriser votre volonté Faire le vide l’esprit Pour ce faire il “suffit” de respirer AHAHAHAHAH plus exactement il vous faut conscientiser l’air qui rentre, bloquer l’air deux fois plus longtemps que vous avez inspiré puis expirer doucement, bloquer après l’expire puis recommencer le cycle pendant è à 10 minutes. Plus vous serez à l’aise et plus le nombre de cycles diminuera. Personnellement pour l’exemple je suis sur un cycle de : 3 secondes inspire 12 secondes blocage 6 secondes expire 3 secondes blocage Pour 2.5 respirations complète par minute Pour cet exercice, nous allons partir sur quelque chose de plus standard :) 4 respirations par minutes pendant 7 minutes sur un cycle de : 3 secondes inspire 6 secondes blocage 6 secondes expire Je vous indiquerai quand changer de phase Pour rappel, je n'invente rien et je ne crée rien si ce n’est l’approche et la mise en forme. Ce genre de respiration pranique ou de cohérence cardiaque peut vous être proposé par des milliers d'applications. J’ai juste la prétention et la volonté de mettre de l’humain, et une partie de mon "expérience" à votre service. :) Soyez indulgent et bienveillant envers vous et envers votre guide :)