Podcast-vieraamme on Kipa Tiivola, joka on suomalainen Hyrox-ammattilainen ja yksi lajin pioneereista Suomessa. Hän toimii Hyrox-lähettiläänä. Kipa on hyvin monipuolinen liikunnan ammattilainen, jolla on pitkä tausta liikunnan parissa: hän pelasi jalkapalloa lähes 11 vuotta FC Hongassa, ohjaa ryhmäliikuntatunteja yli 22 vuoden kokemuksella ja on kouluttanut liikunnanohjaajia kahdeksan vuoden ajan. Lisäksi hän on suorittanut useita valmentajakoulutuksia: personal trainer -koulutuksen, Spartan voimavalmentajan koulutuksen, sekä mielenvalmennukseen liittyviä koulutuksia (life coach, mindfulness, stressinhallinta, tavoite- ja motivaatiovalmentaja).
Kipa on löytänyt Hyroxin liikunnalliseksi laji-identiteetikseen ja on kisaillut kansainvälisellä tasolla. Hän korostaa, että Hyrox on ensisijaisesti kuntoliikuntamuoto, joka sopii monenlaisille liikkujille, ei pelkästään huippu-urheilijoille. Hän painottaa, että harjoittelussa ei tarvitse aina mennä maksimiin, vaan tärkeää on myös PK-harjoittelu ja oman kunnon kuuntelu. Kipan mukaan Hyrox on monipuolinen laji, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä ja juoksua, ja sen harjoittelu on turvallisempaa kuin esimerkiksi CrossFit, koska siinä on vähemmän teknisesti haastavia liikkeitä.
Podcast-jaksossa Kipa Tiivola vie kuulijat läpi Hyroxin perusteet ja esittelee tyypillisen Hyrox-treenin, joka sisältää kahdeksan kisaliikettä: Burpee Jump, juoksua, sandbag lunges (kävelykyykyt hiekkasäkin kanssa), soutu, wall ball (pallon heitto), hiihto ski-erholla, farmers carry (kahvakuulan kantaminen) ja sled push/pull (kelkan työntö tai veto). Jakson aikana liikkeet käydään yksityiskohtaisesti läpi, annetaan vinkkejä tekniikkaan ja kisastrategiaan sekä keskustellaan Hyroxin kisaformaateista (yksilö, parikisat, relay). Kipa kertoo myös omista vahvuuksistaan ja haasteistaan, harjoittelustaan ja kisakokemuksistaan.
Lisäksi jaksossa käsitellään Hyroxin kasvua Suomessa, sen lisensointia, valmentajakoulutuksia ja lajin tulevaisuuden näkymiä.
Yhteenvetona podcast tarjoaa kattavan ja inspiroivan katsauksen Hyrox-lajiin, sen harjoitteluun, kilpailuihin ja Kipa Tiivolan monipuoliseen liikuntaosaamiseen.