En el cuarto episodio nuestra segunda temporada, Elvira Liceaga conversa con Alejandra Ortiz Medrano, conocida como Alita, científica, comunicadora y conductora del podcast Mandarax. Juntas exploran el fascinante mundo de la meditación y el mindfulness. Alita comparte su experiencia personal con la meditación, los retos de mantener una práctica constante y los beneficios que ha experimentado en su bienestar emocional y mental. Una conversación con perspectiva sobre cómo la meditación puede ayudar a calmar la mente y gestionar el flujo constante de pensamientos, proporcionando herramientas para vivir con mayor serenidad y claridad. Te recomendamos el libro Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño, disponible en Everand, una lectura esencial para comprender el impacto del descanso en nuestro bienestar. https://es.everand.com/book/444779799/Por-que-dormimos-La-nueva-ciencia-del-sueno Entra a www.everand.com y descubre millones de ebooks y audiolibros por tan solo $149 MXN. Prueba gratis durante 30 días.  Lee/Escucha es una coproducción de Everand y Sonoro.  Producción: María José Saráchaga Asistente de producción: Gustavo Aguilar Post producción: Santiago Sierra Chaparro Producción ejecutiva: Javier Aceves "Baxter" Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices