La pliométrie, c’est pas juste sauter dans tous les sens. C’est un outil précis, puissant, et souvent mal utilisé.
Dans cette vidéo, je t’explique comment intégrer la pliométrie intelligemment dans ton entraînement pour gagner en réactivité, en coordination et en solidité — sans exploser tes tendons.
Que tu sois sportif amateur, joueur de foot, combattant, ou simplement passionné de performance, tu vas comprendre :
✅ Ce qu’est réellement la pliométrie
✅ Les erreurs classiques à éviter
✅ Comment progresser étape par étape (sans griller les étapes)
✅ Comment l’utiliser pour être plus performant, en réathlétisation après une blessure, et même pour le haut du corps
CHAPITRES
00:00 Introduction à la Pliométrie
00:58 Bénéfices de la Pliométrie
01:57 Types de Pliométrie
02:53 Progression et Paliers en Pliométrie
04:30 Pliométrie et Réhabilitation
05:25 Pliométrie pour le Haut du Corps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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