Tu veux arrêter de tourner en rond avec les mêmes mythes ?

On passe tout au crible, sans filtre : muscu chez les jeunes, challenges 30 jours, mobilité utile (force/contrôle), sur-individualisation, sprint et prévention ischios, gestion de la douleur (quand pousser/quand freiner), autonomie de l’athlète, lumière rouge en récup, s’entraîner tous les jours, et le gros morceau : LCA – faut-il forcément opérer ?

Objectif : te donner des pistes de réflexions claires pour performer, durer, et arrêter de suivre des recettes vides et protocolaires.

Au menu

• Muscu jeunes : Dangereux pour la croissance ?

• Challenges 30 jours : starter d’habitudes vs dérives marketing

• Mobilité qui compte : flexibilité + force + contrôle (pas des étirements au hasard)

• Sur-individualisation : 80/20 avant les fioritures

• Sprint : exposition régulière = baisse du risque ischios + confiance

• La Douleur : indicateur, pas verdict. Evaluer l’évolution pendant/après

• Récup & lumière rouge : Utile ?

• Fréquence d’entraînement : Quels intérêts ?

• LCA : contexte, options, retour terrain, et quand l’opération a du sens

  
  

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