Je vois tellement de femmes se priver d'une progression incroyable en recomposition corporelle/gain de muscle tout simplement parce qu'elles restent coincées dans l'approche "je bouge pour transpirer/brûler des calories" et ne vont jamais se pousser pour level up et RÉELLEMENT s'entraîner.
L'entraînement ce n'est pas un "sweat session". La fonction de l'entraînement ce n'est pas de brûler des calories. L'entraînement c'est plus que de te sentir courbaturée le lendemain. À ton tour de délaisser les métriques arbitraires et de quitter ton plateau de progression.
En entraînement, les choses qui compte sont :
- La relation fréquence d'entraînement/récupération
- Ton volume d'entraînement (nombre de séries/répétitions)
- Les charges (est-ce que ça monte, stagne ou diminue?)
- Tes priorités ; tu devrais SAVOIR quels muscles tu souhaites hypertrophier et/ou les habiletés que tu veux améliorer. Aussi : tes priorités ne devraient pas être antagonistes (ex : si tu veux build un booty et aussi être une marathonienne, we have a problem!)
- L'intensité à laquelle tu t'entraînes (l'intensité est relative, ce n'est pas une question de transpiration)
- Est-ce que tu peux donner une note à tes entraînement sur une échelle 0-5 en restant la plus objective possible ?
Bouger c'est bien, mais t'entraîner est probablement ce dont tu as besoin.
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