Bâtir de la masse musculaire en tant que femme vient avec un prix. Et tu dois être prête à payer, my girl.
La réalité est que pour chaque fille qui me dit qu’elle veut un corps “tonifié”, “sculpté”, “découpé” ma réponse est presque systématiquement : “Tu as besoin de plus de muscles”.
Et pour gagner en muscle en tant que femme, ça exige de se défaire de certaines pensées limitantes et d’accepter de manger comme une athlète.
Les grands principes avec lesquels faire la paix si tu veux de bons gains :
Manger en calories de maintenance ou en léger surplus calorique
Tu seras meilleure en entraînement en mangeant plus de glucides
Le gain de poids est possible (et normal) en phase de gain musculaire
Tu sentiras les changements avant de les voir
Manger doit devenir une priorité
Il est grand que tu entres dans ton ✨Fed Girl Era✨ et que tu deviennes une machine de guerre à l'entraînement (crois-moi, c’est ce qui se produit quand tu augmentes tes glucides, babe!)
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