Contrairement à la croyance populaire, le gain de muscle n'est pas simplement une question de poids lourds et et de poudre de protéines ; il se trouve que gagner en muscle est dépendant de plusieurs autres facteurs.
Pour tirer le maximum de tes entraînements et obtenir de bons résultats, tu veux t'assurer que tous facteurs sont optimaux.
La petite check-list dans l'épisode 106 est un bon exemple de ce qui devrait faire partie de ta liste de priorités en gain de muscle.
Les items sur ta check-list :
📌 L'apport adéquat en protéines (pour soutenir le gain musculaire)
📌 Tracker tes macros : savoir si tu manges ASSEZ
📌 Musculation : cesse d'en faire TROP avec ton entraînement
📌 Digestion : est-ce que tu 💩 tous les jours ?
📌 Sommeil : pas juste une question d'heures dormies
📌 Cycle menstruel : un indicateur de ta santé
Le Glow Up Podcast, EP. 106 | 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcast et bien +
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