Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out.
Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale.
Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes:
Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ?
Comment éviter la phase de l’effondrement ?
Comment se reconstruire après un burn out ?
Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main !
Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict !
Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi.
Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗
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👉🏽 Challenge résilience, une semaine de suivie offerte : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience
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EP 127 LE POUVOIR DE LA MUSIQUE POUR SURMONTER LE BURNOUT
Le café des burnies - Pour sortir du burn-out
18 minutes
8 months ago
EP 127 LE POUVOIR DE LA MUSIQUE POUR SURMONTER LE BURNOUT
Tu te sens fatiguée, stressée, à bout de nerfs… et tu n’as plus l’énergie d’essayer des méthodes compliquées pour aller mieux ?
Et si la musique était ton alliée la plus puissante pour retrouver ton énergie et apaiser ton mental ?
Dans cet épisode, on explore comment la musique peut influencer ton cerveau, réguler ton stress et booster ton humeur, même quand tu es au fond du trou.
💡 Pourquoi écouter cet épisode ?
🎵 Le lien entre la musique et la dopamine : pourquoi une chanson peut te donner des frissons et de l’énergie ?
🧠 Comment la musique agit directement sur ton système nerveux pour calmer ton stress et ton anxiété
🎧 Quelle playlist écouter selon ton état émotionnel ?
💆♀️ Pourquoi certaines fréquences sonores favorisent la détente et améliorent le sommeil ?
🔥 Danser, pleurer, s’évader… comment utiliser la musique comme une vraie thérapie émotionnelle
📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger,partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk
💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall
🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement.
⏳ [00:00] Introduction : Pourquoi la musique est un outil puissant contre le burn-out
⏳ [01:30] L’impact d’une chanson sur ton humeur et tes émotions
⏳ [03:00] Le rôle de la musique sur ton cerveau : dopamine, souvenirs et bien-être
⏳ [05:00] Comment la musique peut aider à réduire le stress et l’anxiété
⏳ [07:30] Les sons qui apaisent : bruits blancs, fréquences relaxantes et musiques douces
⏳ [10:00] Utiliser la musique pour rebooster son énergie et retrouver de la motivation
⏳ [12:00] La musique comme outil d’accompagnement au sommeil
⏳ [14:00] Expérience personnelle : comment la musique et le chant m’ont aidée à sortir de l’isolement
⏳ [16:30] Challenge : crée ta playlist émotionnelle et teste ses effets
⏳ [17:30] Conclusion et réserve ton appel offert avec moi :)
Le café des burnies - Pour sortir du burn-out
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