Dans cet épisode vous pouvez écouter deux extraits. Le premier est un exercice collectif de lâcher prise que l'on appelle le bras soulevé. Cet exercice se fait avec deux participants, celui ou celle qui apprend à lâcher prise ne doit rien faire pendant que l'autre prend le bras à peu près au niveau du poignet pour le soulever et en principe le laisser retomber lourdement. Le deuxième exercice est un travail avec l’imaginaire. On retrouve un souvenir agréable que l'on a vécu un moment de sa vie. Pour retrouver le plus intensément possible ce moment on le décrit par trois mots qui correspondent à des sensations visuelle, auditive, kinesthésique ou olfactive. Et on mémorise ces trois mots pour nous aider à faire de l'Autohypnose.