EP4 | 減重飲食＝健康飲食？營養師手把手教你算熱量赤字

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LAR些營養師的心裡話

芮伶營養師

15 episodes

3 months ago

LAR些營養師的心裡話＿營養不只是知識，更是生活日常。心中有菜，不怕沒營養，但別擔心不會都是水煮，我會加點油隨便聊，也會看心情隨餐附上不專業的心靈雞湯，或是不加價送上套餐小甜點…反正進來聽聽就知道了，讓我成為你的那～個營養師，幫你生活加點料吧！還想加菜嗎？歡迎到這追蹤我 IG：芮伶營養師＠ruirui.dietitian https://reurl.cc/3xm890 FB：芮伶營養師 https://reurl.cc/N0D596 想要我直接上菜嗎？菜單還有：影像拍攝｜講座衛教｜營養文章｜你指定的其他特餐合作出餐請至：ruiruidietitian@gmail.com 想要直接支持嗎？ https://pay.soundon.fm/podcasts/dda0e487-32a4-471f-b360-144a790cd81c 謝謝您讓我得以額外多加一次油！ -- Hosting provided by SoundOn

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EP4 | 減重飲食＝健康飲食？營養師手把手教你算熱量赤字

LAR些營養師的心裡話

18 minutes

2 years ago

EP4 | 減重飲食＝健康飲食？營養師手把手教你算熱量赤字

本集Lar些話： -誰說營養師=不吃炸雞？誰說吃蔬果碗=減重？ -熱量赤字是什麼？基礎代謝率、TDEE是什麼？ -熱量跟體重終究只是數字，要減得好光是熱量赤字還不夠 -健康飲食一點都不難，掌握兩大原則就沒有不能吃的食物 -總是復胖？起心動念最直接影響的就是結果 -覺察是一切的根本 *Lar個營養小提示每日消耗總熱量TDEE (假設)為1700大卡基礎代謝率BMR (假設)為1100大卡減重飲食熱量(假設)為1200大卡熱量赤字：1700-1200=500大卡熱量赤字累積到7700大卡，學理上體重會降1公斤 -- Hosting provided by SoundOn