嗨，歡迎來到「LaLa的幸福談話」我是您的主持人，這裡是探索心理學、啟發人生、追求幸福的空間。我們將深入討論各種心理健康主題，分享實用的心理學知識，以及激勵您追求更豐富、更幸福的生活。每集都將帶給您啟發和正能量，陪伴您走過生活的起伏。請準備好，讓我們一同踏上探索內在世界、提升心靈境界的旅程吧！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊重複正面的故事，壤我們在腦中迴盪正面美好的聲音，留下幸福的畫面，創造未來美好。
專注於幸福，去發現、去看見、去找到這些信念小故事，相信、感受、愛。
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊數位排毒遠離內耗，降低情緒成本，數位排毒，別讓你的情緒，被手機資訊偷走淹沒了，排除電子毒癮降低疲憊感。
一、情緒成本
二、數位排毒
三、開始「情緒省電模式」的三個方法
1️⃣ 資訊斷食情緒減敏
2️⃣ 留白空間
3️⃣ 建立數位界線
四、專注「創造」，減少「消費」
今天給自己一個小任務：在一天裡找一個時段，把手機放遠一點，讓你的情緒、你的思緒，都有一點自由的空氣。世界沒有那麼吵，只是我們太久沒給自己安靜的權利。
不消耗情緒成本，成就你最大的自由！
你選擇專注在哪裡，你的能量就流向哪裡。 當你不再讓無關緊要的網路喧囂、別人的完美人設、和無窮無盡的通知來耗損你的情緒成本時，你將會收穫：清晰的思維。更有效率更高的專注力，自由時間。深層的平靜，減少內耗，感受到前所未有的內在安寧。從今天開始做自己的「情緒成本」守護者吧！
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「LaLa拉拉的幸福談話」默默支持-95
ㄧ成為自己的力量
二支持自己的方法
1在情緒上支持自己
2在行動上支持自己
3在信念上支持自己
4在靈性上支持自己
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊習慣性說好話，養成說好話的習慣，其實說好話可以從每天小處開始。試著在今天，對自己說三句正面的话，比如：「我今天很努力」、「我值得被愛」，或是「我正在進步」。對別人也是一樣。當你看到同學同事完成工作，說一句「你真的很棒！」；當朋友分享心事，試著對他說「我很感謝你信任我」。這些小小的好話，像陽光一樣，能溫暖你和對方的心。告訴自己：「我選擇用語言點亮生活。」告訴自己：「我的話語有力量，我選擇用它們創造美好。」
1你的「嘴巴」，決定了你看到的世界？
2習慣性說好話的「魔法」四步
-1「感恩」，看見已有的美好
-2聚焦「優點」，看見人事物的好
-3用「積極」的語言取代「抱怨」
-4為「微小」的進步喝采
你的語言，正在不知不覺中，為你的現實「上色」，啟動你的「人生正面濾鏡」
問問自己：「有沒有一個更積極、更建設性的說法？」
即使是一點點的改變或進步，都值得被肯定。練習自我讚美、自我賞識、自我肯定。
你的「好話」，正在吸引「好運」！你吸引到的「好運」和「貴人」也越來越多。
今天給自己一個小小任務：在睡前，寫下或說出「今天讓我覺得幸福的三件小事」。餅保持開放感恩的心態，持續一週，去感受發現生活的溫柔美好。
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「LaLa拉拉的幸福談話」腦袋裡的小狗-93
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊給孩子的正念繪本：腦袋裡的小狗，希望我們都能學習正念生活，讓腦中能充滿平靜穩定的思緒，面對生活中的挑戰！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊悲傷止步!
[一：悲傷是訊號，不是絆腳石
有時候，我們會覺得悲傷很可怕，像一片烏雲蓋住整個世界。
但其實，悲傷只是一個訊號——它在告訴你：「嘿，你在乎某些的東西，而你的心受傷了。」
就像失戀、失敗、失望，這些痛都代表你真心付出過。
所以，請先允許自己難過。悲傷不是弱點，片它是證明你曾經愛過、努力過、真實過。
二：悲傷止步的方法（3個小練習）
第一個：呼吸，停下來
當你快被情緒淹沒時，先不要急著反應。
深吸一口氣，數到十，再慢慢吐氣。
讓大腦從「混亂模式」切回「清醒模式」。
第二個：寫下來
把腦袋裡的悲傷倒出來，寫在紙上。
寫下「我在難過，因為……」
這樣情緒就不再壓在心裡，而是有一個出口。
第三個：對自己說溫柔的話
當你覺得痛，請告訴自己：「我看見你在受傷，但你已經很努力了。」
這句話，就像給自己一個擁抱。
三：悲傷不能帶你走，但你可以自己走
悲傷不是永遠，它像一個過客。像一種天氣符號
你可以邀請它坐下來，陪它一會兒，然後告訴它：
「謝謝你提醒我什麼對我而言最重要，但我現在要繼續往前走了。」
你的人生不是停在悲傷裡，而是帶著這份經驗，走向更好的風景。
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[1：關於幸福]
[2：別讓大腦被成功綁架]
[3：幸福的魔法]
1記錄幸福清單
2活在當下的練習
3刻意製造心流體驗
4建立有意義的連結
這就是今天的分享，把焦點從成功轉向幸福，讓生活充滿喜悅與豐盛！把生活中的好事分享給別人聽，分享快樂讓快樂加倍。減少不必要的比較，減少過度的資訊焦慮，培養自己的幸福感和幸福力。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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「LaLa拉拉的幸福談話」心靈療癒-90
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊心靈療癒，心靈療癒是目前最流行的自我成長放鬆方式，外面很多心靈療癒課程包括正念.冥想.呼吸.能量釋放.靈性引導等等。都是一種追尋自我陪伴、自我覺察成長療癒的過程，幫助我們減輕內心的情緒焦慮，尋找內心真正的想要和價值觀，建立健康的心理模式，陪伴自己，幫助自己成長找到生活中的平靜，療癒受傷的心靈，釋放累積的疲憊煩憂和壓力負能量。讓我們一起來了解怎麼好好照顧自己的身心靈健康吧！
[1：接納情緒]
[2：關注整體]
這就是今天的分享，你今天最想釋放的情緒是什麼呢？讓我們一起用正向的話語，為心靈注入力量。請跟著我輕聲說，或者在心裡默念：我有能力面對一切挑戰。我的內心充滿愛與勇氣。我每一天都在成長，變得更好。讓我們重建內在的力量。成為自己的光芒和力量。多花一點時間陪伴自己療癒自己。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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並記得標誌標線，停車再開。行人落實「停看聽」：在安全地點停等；過馬路注意來車；停讓行人，尊重路權。
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊不要提前焦慮，焦慮是偷走我們幸福感的小偷，你是不是常常在腦中上演各種還沒發生的災難戲碼？為了明天的工作、下個月的報告、甚至是明年的目標而煩惱？我們的頭腦像一台災難製造機，把可能性演成恐怖片，而且免費、高清、無限循環播放。你還沒有試過，事情還沒有發生，你已經開始焦慮了。常常為了還沒有發生的事情擔心到睡不著覺。今天我們來學學怎麼放下這些提前焦慮，讓生活更輕鬆自在！找出真正的平靜放鬆！那些擔心可怕的事，90%都不會發生！所以不要提前焦慮，你的頭腦袋不是用來彩排災難的。
[1：大腦的原廠設定]
[2：拆解焦慮魔法]
1區分思考和擔憂
2擁抱當下
3寫下擔心的事
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給會提前焦慮的朋友們。練習將你的意識從未來拉回到當下，區分思考還是擔憂，擁抱當下，寫下擔心的事，讓心靈平靜思維清晰。不扭曲自己，不扭曲未來，最重要的時刻，永遠都是現在！聽完這集節目，你有沒有什麼提前焦慮的事件或是有什麼招數讓你放下擔心？快在留言區一起留言討論。希望今天的內容對你有幫助，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊讓子彈飛一下，不要太快反應。這個概念源自於電影讓子彈飛，別急著開槍反應，如果你細細品味，會發現它蘊含著不少生活智慧。從生活中讓自己慢下來！你有沒有曾收到一封訊息讓你感到火大？或是朋友在群組裡說了讓你不高興的話。你是不是立刻反擊，或回家卻在床上翻來覆去，重播那個瞬間一百次。發怒，訊息跳出，你秒回，但回完就後悔了。讓子彈飛一下！真正的贏家，往往不是反應最快的人。有一次，我收到一個粉絲的留言，說她不喜歡我，叫我刪除內容。當下我真的超驚訝想回他，但我忍住了，關掉手機，去泡了杯咖啡。過了兩小時，我冷靜下來，發現留言雖然刺耳，但專注做好下一支影片，專注做好自己就好。給自己一點時間，讓情緒的子彈先飛過去，別急著扣扳機。訊息不需要秒讀、社群不需要秒讚，情緒也不用立刻表態。讓自己靜下來心態穩定。
[1：為什麼我們太急著反應]
[2：讓子彈飛一下]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給對生活感到焦慮著急的朋友們。下次情緒來了，不要急著反應讓子彈飛一下。也許情緒過了，問題也解決了。聽完這集節目，如果你有相似經驗、或有什麼讓子彈飛的困惑，歡迎留言討論。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗或收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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阿妮唷 我是阿圓
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊非暴力溝通，馬歇爾·盧森堡博士曾提出非暴力溝通，非暴力溝通能讓我們學會溫柔而堅定的對話技巧！這樣說話，人見人愛！讓關係變得更美好、更深刻。不只是溝通技術，更是一種回到愛的語言、讓關係回溫、讓我們跟自己和好的人生工具。用同理心改變你的對話，不管是跟家人、朋友還是同事相處，都能讓你更輕鬆地表達自己，也更能理解別人。讓我們一起學習吧！
[1：什麼是非暴力溝通]
[2：非暴力溝通的魔法四部曲]
1觀察-客觀描述事實
2感受-表達自己的感受
3需求-說出內在的需求
4請求-提出具體且可被執行的請求
[3：你的語言是滋養還是暴力傷害關係]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給需要被非暴力溝通滋養的朋友們。下次衝突時，先深呼吸，試試這4步驟！你可以在留言區練習：當我觀察到看到，我感到如何，因為我需要甚麼感受需求，你願意如何做嗎？聽完這集節目，給己一個溫柔滋養非暴力的語言，在留言區告訴我們你的非暴力打氣語言，成為給自己溫暖的力量，並標註你的朋友給他溫暖的打氣話，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊焦點在哪裡，成就就在哪裡。焦點就是成就點，也是你的閃光點。當你把心力集中在一個目標上，奇蹟就會發生。相反，如果你的注意力總是分散，那麼你的能量就會被稀釋，我們要學會集中你的能量，讓你的渴望像雷射光一樣，精準地聚焦投射向你的目標！讓你可以火力全開貫徹執行。這就是有些人總能達成目標，而有些人總是容易放棄？秘密就在於專注的聚焦，集中我們的注意力。
[1：提升專注力]
1提升專注力必須杜絕分心的環境
2、安排你的學習任務
3、專注內心的平靜
[2：如何找到焦點]
1明確清晰的目標
2排除干擾
3保持紀律練習「正向聚焦」與「感恩」
[3：讓焦點成為你的磁鐵]
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我想和你們分享一本正向心理學的書-象與騎象人。
[1：引導你的大象]
1冥想
2認知療法
3互惠原則
[2：幸福方程式H = S + C + V]
海德提出一個幸福公式：Happiness（幸福持久度）= Setpoint（天生遺傳幸福範圍）+ Conditions（生活條件）+ Voluntary activities（可控因素）。
[3：象與騎象人的合作]
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我想和你分享讓我深受啟發的一本書。這本書是生命中最大的寶藏就是你自己，作者是曾寶儀。
[1：開啟寶藏面對自己]
[2：擁抱你獨特的不完美]
[3：3個覺醒練習]
① 停止盜用別人的人生
② 把失敗改名為探索
③ 每天靈魂三問-1我今天為自己做了什麼？2什麼事讓我眼睛發亮？3如果今天是最後一天，我會後悔嗎？
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給也想挖掘自己內在寶藏的朋友們。真正的成熟，是能對不喜歡的事說；謝謝，不用了，我不要了。記住，你始終都是自己最可靠的依靠，也是你自己最珍貴的存在。生命中最大的寶藏，就是你自己。聽完這集節目，想一想在生命中，最想好好擁抱的自己，是哪一個模樣？你最想活出哪種自己？歡迎留言告訴我！記得，愛自己，就是最大的財富！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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[1：回到你自己]
[2：什麼是愛自己]
5個「超實用」愛自己練習
① 每天1分鐘鏡子對話
② 寫下優點清單
③ 允許自己擺爛
④ 用第三人稱安慰自己
⑤ 投資讓自己快樂的事
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊慣習的真相，你不是懶只是輸在習慣！
[1：什麼是慣習]
[2：七大資本慣習，決定你走多遠]
1知識資本-學位頭銜、學歷證書。知識的價值。
2物質資本-金錢、股票、不動產、等可預期的收入。
3社會資本-社交能力、人際關係、外部支援、聲望等。
4文化資本-價值品味、知識與興趣等。
5身體資本-身體生理特質、職涯發展‧社會階級晉升等。
6語言溝通資本-語言、表達、溝通及社交技能等。
7心理資本-強資源內核穩，
[3：改變慣習的實用方法]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給在學習成長路上共同努力的朋友們。聽完這集節目，馬上去做一件小事：收拾你的桌面、移除一個社群App、出去曬5分鐘太陽，給未來自己一張選票。在下方留言，告訴我你有哪些慣習想要改變，或是你從這本書中得到了什麼啟發！讓我們一起學習一起思考一成長，突破思維！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊快思慢想：掌控大腦聰明選擇！快思慢想是心理學大師丹尼爾·康納曼的經典理論，有時候我們的大腦像是個衝動的賽車手，急著做決定；但有時候又像個慢吞吞的哲學家，糾結到天荒地老？這背後的秘密，跟大腦的運作系統有密切關係！我們的大腦有兩套思考系統：快思與慢想，今天我們會聊聊快思與慢想，它們怎麼影響我們的日常生活，並學習如何駕馭我們的大腦，能做出更聰明的選擇！
[1：系統一：快思]
[2：系統二：慢想]
[3：平衡快思與慢想，建購智慧生活]
快思慢想的本質在提醒我們：人類並不如自己想的那麼理性。我們是被進化設計快速生存的，不是深度思考的。快思每天幫我們處理90%以上的決策，慢想太耗費腦力了！但快思容易犯錯，你以為的思考，其實只是在自動運轉，反射做出的決定。就是很多人以為自己一直很努力，但一直卡住的真正原因，別讓快思誤導你，學習適時的去慢想避免掉入各種認知偏誤的陷阱。學習適時啟動你的快想系統，並觀察你的思考模式，掌控你的選擇，做出更清醒、更富洞察力的思考決策！平衡大腦中的快思與慢想。這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給對自己的思考方式也有那麼一點點懷疑的朋友。在這集節目結束後，分享你最近也被自己的快思影響，快速做出反應的事件是什麼！讓我們一起學習慢一點深度思考，一起運用慢思，創造深刻價值體驗，變成更好自己！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊一如既往：不變的人性法則與致富心態這本書，它揭露了為什麼有些人總能抓住財富，而大多數人卻在同樣的錯誤中循環，亞馬遜創辦人貝佐斯說經常有人問他未來十年有什麼事會改變，幾乎沒有人問他，未來十年有什麼不會改變？第二個問題其實比第一個問題更重要。比起預測追逐高度不確定性的事，倒不如去探討那些不曾改變的事情，其實更有意思。當我們知道愈多不會改變的真理，反而更能從容地面對千變萬化的未來挑戰。一如既往是暢銷書致富心態作者摩根・豪瑟的新書，作者以各種案例探究風險、機會、數據、誘因、情緒與人性的真實面，是保持思維清晰和內心平靜的指南。
[1：專注於不變的人性法則]
歷史上最富有的人他們掌握了不變的人性法則，財富遊戲的永恆變數，財富悖論中越急著賺錢的人，越
[2：不變的致富心態：價值創造與複利效應]
[3：致富不是拼命，而是遵守規則]
真正的致富來自心理耐力，財富始於心態。
保持3種心態，
心態1內省自知
心態2樂觀與悲觀並存
心態3謙卑敏捷
[4：避開風險]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集轉發給也在朝著目標努力前進的朋友。在這集節目結束後，分享你最近也被自己人性洗腦的事件是什麼！讓我們一起找出克服它的方法，一起成長學習。運用系統規律創造價值，成就自己！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要來聊摀著耳朵向前衝：好心態決定你的命運，虞書欣曾說：很好的愛自己，不內耗，我就只是摀著耳朵往前衝，不聽旁人的評論，我不需要你誇我好，我也不怕你說我不好。我就是非常相信我自己。重要的是相信你自己，不是逃避現實，也不是叫你當個鴕鳥，而是這個世界太吵了，別人怎麼看你、怎麼說你，不一定都重要。身邊的聲音太多、雜音太吵，會讓你寸步難行！那些質疑你的、抱怨的、潑冷水的、看壞你的聲音，會讓你猶豫不決，甚至想放棄！我們要學會摀著耳朵向前衝的超能力，用好的心態，健康穩定平靜的，活出樂觀積極的未來！讓我們一起把噪音甩在腦後，全力衝刺！屏蔽那些負面聲音，專注於自己的目標，用正能量勇敢向前吧！
[1：摀著耳朵關掉噪音]
[2：好心態就能反轉未來]
[3：衝向未來]
3個衝向未來的心法
『5秒法則』
『為小勝利慶祝』
『換個賽道』
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今天要和大家分享納瓦爾寶典這本書，被矽谷菁英瘋狂轉發，連科技大佬都說比上MBA更值錢的納瓦爾寶典的智慧！這本書濃縮了納瓦爾·拉維肯的致富與幸福哲學，他說過一句讓我印象深刻的話：「學會如何獨立思考，學會如何賺錢，學會如何快樂，這三件事沒有任何學校會教你，但決定了你的一生。」讓我們一起學習讓人生翻轉的納瓦爾寶典智慧！準備好了嗎？Let’s go！
[1：第一個智慧：用槓桿致富，而非時間]
[2：第二個智慧：特立獨行的思考力]
[3：第三個智慧：幸福，是可以練習的技能]
[4：具體的行動方向]
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