La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, acelerando el corazón, dificultando la respiración y generando pensamientos abrumadores. Pero, ¿sabías que en solo cinco minutos puedes modular esta respuesta y recuperar la calma?En este episodio, exploramos cómo funciona la ansiedad a nivel cerebral y te comparto cuatro técnicas científicamente validadas para reducirla rápidamente.
🔹 ¿Qué sucede en el cerebro cuando sentimos ansiedad?
🔹 Estrategias efectivas para activar el sistema de relajación.
🔹 La importancia de la respiración, el movimiento y el reencuadre cognitivo.Si buscas herramientas prácticas respaldadas por la ciencia para gestionar la ansiedad de manera efectiva, este episodio es para ti. Escúchalo ahora y descubre cómo recuperar la calma en minutos.

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