La ménopause, c’est déjà une sacrée aventure… mais savais-tu qu’elle peut littéralement fragiliser ton squelette ? 🦴 Oui, oui, après 50 ans, une femme sur quatre aura une fracture osseuse liée à l’ostéoporose. Et quand on parle de fracture, on ne parle pas d’un petit doigt cassé… On parle de fractures handicapantes, col du fémur, vertèbres, perte d’autonomie. Flippant ? Oui. Évitable ? Aussi !Dans cet épisode, on parle prévention et solutions naturelles pour garder des os solides et éviter les mauvaises surprises. Je t’explique pourquoi tes œstrogènes jouent un rôle clé, pourquoi ton corps ne capte plus la vitamine D après 60 ans et comment t’assurer que le calcium aille bien dans tes os (et pas dans tes artères, spoiler alert : c’est plus fréquent qu’on ne le pense).Au programme :✅ Les 3 exercices à intégrer pour renforcer ta structure✅ Les aliments qui boostent ta densité osseuse (et ceux qui la détruisent)✅ Comment choisir une bonne supplémentation (parce que la majorité des produits sur le marché sont inutiles)Si tu veux garder ta liberté de mouvement et éviter les fractures qui changent une vie, cet épisode est un incontournable. Écoute-le dès maintenant et commence à agir pour tes os ! 💪