La Longue Sortie est un podcast bilingue dédié aux personnes désireuses de maximiser leur longévité en santé.
Chaque épisode est une exploration approfondie des moyens scientifiques permettant d'améliorer la qualité de vie. L'accent est mis sur les stratégies pratiques et les interventions innovantes qui augmentent la performance, optimisent la santé globale, et contribuent à une longévité saine et active. Ce podcast offre un mélange unique de conseils pratiques et de connaissances scientifiques, le rendant indispensable pour toute personne intéressée par la santé globale.
En invitant des experts de renom dans le domaine médical et de la performance humaine, le podcast offre un aperçu précieux des dernières recherches et tendances dans ces domaines. Chaque conversation vise à éduquer et inspirer, fournissant aux auditeurs des outils concrets pour une vie plus saine et plus longue.
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La Longue Sortie est un podcast bilingue dédié aux personnes désireuses de maximiser leur longévité en santé.
Chaque épisode est une exploration approfondie des moyens scientifiques permettant d'améliorer la qualité de vie. L'accent est mis sur les stratégies pratiques et les interventions innovantes qui augmentent la performance, optimisent la santé globale, et contribuent à une longévité saine et active. Ce podcast offre un mélange unique de conseils pratiques et de connaissances scientifiques, le rendant indispensable pour toute personne intéressée par la santé globale.
En invitant des experts de renom dans le domaine médical et de la performance humaine, le podcast offre un aperçu précieux des dernières recherches et tendances dans ces domaines. Chaque conversation vise à éduquer et inspirer, fournissant aux auditeurs des outils concrets pour une vie plus saine et plus longue.
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Dans cette épisode je reçois David Jeker, spécialiste en physiologie du sport. On parle des subtilités de la physiologie et comment les bases biochimiques influencent l'entraînement et l'importance des tests physiologiques pour optimiser vos performances. On explore les différentes zones d'intensité, et leurs impact sur votre condition physique. David partage ses expériences avec des athlètes de tous les niveaux, des débutants aux marathoniens et triathlètes d'Ironman, soulignant les méthodes d'entraînement adaptées et les stratégies pour gérer le stress et le temps d'entraînement. Vous vous entrainez pour la longévité ou pour un sport en particulier? Cet épisode couvre les bases et plus! Chapitres: 00:00:00 Introduction de David Jeker 00:09:11 Repos et zone 1 (oxydation des lipides) 00:10:15 Adaptations physiologiques dans les différentes zones 00:15:29 Premier seuil métabolique 00:18:15 Zone 3 (entre les deux seuils) 00:22:50 Deuxième seuil métabolique et au-delà 00:28:21 Zone 4 (autour du deuxième seuil) 00:35:55 Prescrire l'entraînement pour différents niveaux 00:44:14 Intermédiaires/avancés 00:51:00 Importance du VO2max et comment l'améliorer 00:55:11 Tests d'efforts et interprétation des résultats 01:03:07 Concevoir un plan d'entraînement pour un 10km 01:13:20 Entraînement pour le marathon et l'ultra-trail 01:16:16 Importance du volume pour les ultras 01:19:49 Spécificités de l'entraînement trail 01:22:36 Haute intensité et zone 5 01:24:22 Nécessité de s'entraîner à haute intensité
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